女性注重的就是自己的形象，良好的形象會(huì)給別人留下美好的印象。因此很多女性都很注意日常的養(yǎng)顏美容工作。吃宵夜會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，因此很多女性都對(duì)宵夜敬而遠(yuǎn)之，但是有這些東西，在睡前吃下反而能夠有助養(yǎng)顏，那么睡前養(yǎng)顏吃什么好呢?下面小編具體講一下。

　　睡前養(yǎng)顏吃什么好

　　1、溫牛奶

　　睡前喝牛奶可以讓人更快的進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)這是大家都知道的事，這是因?yàn)榕Ｄ逃墟?zhèn)靜的作用。放心，睡前喝牛奶不但不會(huì)胖，反而還可以補(bǔ)充身體里的鈣。

　　2、燕麥片

　　燕麥?zhǔn)呛苡袃r(jià)值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類(lèi)，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過(guò)了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補(bǔ)你的牙洞了。有減肥功效!同時(shí)燕麥片能誘使產(chǎn)生褪黑素，一小碗就能起到促進(jìn)睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會(huì)更佳。

　　3、全麥面包

　　在睡前感覺(jué)餓的時(shí)候，如果以上的不能讓你滿(mǎn)足，那么你可以選擇全麥面包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達(dá)到人腦并在那轉(zhuǎn)化為復(fù)合胺。

　　4、杏仁

　　杏仁中含有微量元素鎂，這種元素能夠讓肌肉放松，所以在日常生活中吃少量杏仁利于心臟健康也是催眠的又一妙招喔!

　　5、香蕉

　　減肥香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會(huì)引起發(fā)胖，因?yàn)樗防锏停沂澄锢w維含量豐富，可以促進(jìn)排便。

　　女性養(yǎng)顏美容食譜推薦

　　西紅柿汁

　　每日喝1杯西紅柿汁或經(jīng)常吃西紅柿，對(duì)防治雀斑有較好的作用。

　　功效：西紅柿就是一個(gè)維生素C的含量寶庫(kù)，維生素C能美白皮膚減少黑色素的沉淀，使皮膚看上去幼嫩光滑。

　　胡蘿卜薯泥汁

　　材料：馬鈴薯，紅蘿卜

　　做法：

　　1、中等大小的馬鈴薯2-3個(gè)，中等大小的紅蘿卜一根，利用榨汁機(jī)或攪拌機(jī)直接榨汁，或放在擦菜板上擦成細(xì)條狀，再用紗布將細(xì)絲包住，用力擰出汁液。

　　2、將上個(gè)步驟制出的汁液倒入杯中即可。也可以加些蘋(píng)果汁、檸檬汁或少量蜂蜜做調(diào)味。