在生活中，很多人都會有脫發(fā)的煩惱，那么對于這種情況，大家有什么了解呢?脫發(fā)吃什么好呢?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來好好看一下關(guān)于這些方面的情況吧，希望對大家能夠有所幫助的。

　　脫發(fā)吃什么好

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜是一種比較常見的蔬菜，里面含有很豐富的維生素A，對于頭發(fā)的保養(yǎng)是非常的好的，所以大家可以適當(dāng)?shù)某砸幌潞}卜的。

　　低脂乳制品

　　對于低脂的乳制品，飲食一個很好的選擇的，因?yàn)檫@類食品中含有大量的鈣質(zhì)的，是頭發(fā)的生長所需要的物質(zhì)，希望大家能夠注意。

　　堅(jiān)果

　　向往一頭粗壯有力，亮麗動人的秀發(fā)，就要多吃堅(jiān)果。堅(jiān)果所含的硒是種對保持頭皮健康必需的礦物質(zhì)。堅(jiān)果里的核桃富含α亞麻酸，能令頭發(fā)保持健康狀態(tài)，此外也富含鋅，對頭發(fā)大有好處?；ㄉ?、杏仁、葵花籽等堅(jiān)果都有同樣的效果。鋅不足容易導(dǎo)致掉發(fā)，因此平時要注意從飲食中攝取充足的鋅。

　　牡蠣

　　牡蠣對于頭發(fā)的生長是有很好的效果的，牡蠣中還含有很豐富的鋅，是一種可以抗老化的物質(zhì)的，希望大家能夠明白。

　　全粒谷物

　　全麥面包或加入全粒谷物的食品富含有益頭發(fā)的鋅、鐵、維生素B族等營養(yǎng)素，建議用來替代零食。

　　豆類

　　菜豆、扁豆、大豆之類豆類對于頭發(fā)健康有很重要作用。頭發(fā)健康需要少量的生物素(維生素H)，雖需求量少，但若不足頭發(fā)就易變得脆弱。專家表示，為了頭發(fā)健康，一周好吃三杯以上的菜豆或其它豆類。

　　如果我們發(fā)現(xiàn)自己有脫發(fā)的趨勢可以試試看以上的食物，這些食物還是很不錯的，都是平時常見的食物，而且也很好吃的，所以以上的食物我們都記住了嗎?

　　脫發(fā)注意事項(xiàng)

　　良好的作息時間

　　不好的生活習(xí)慣會滋生很多疾病，所以一個良好的作息時間尤為重要，要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，不熬夜，保證充足的睡眠，每天適量運(yùn)動，保持心情開朗，心態(tài)平和。