很多人隨著自己年齡的增長，可能都感覺到了自己的記憶力也是越來越差了。那么在平時的飲食中，吃什么可增強記憶力呢?為什么記憶力會越來越差，導致記憶力差的原因有哪些?記性差怎么辦?下面就讓小編帶大家了解一下吧。

　　吃什么可增強記憶力

　　牛奶：說到增強記憶力的食物。牛奶肯定是其間具代表性的一種，確實牛奶中富含蛋白質、鈣質、氨基酸和各種維生素。

　　特別是對于用腦過度、失眠的人而言每晚一杯牛奶絕對可以讓你第二天擁有好精神。

　　雞蛋：雞蛋廉價，但是卻有著很強的養(yǎng)生功效的食物，其更是被科學家們稱之為完全蛋白質模式。

　　正常情況下，只要堅持每天吃一個雞蛋的話，就可以滿足一天對蛋白質的需求了。

　　不管是正在生長發(fā)育的小孩、還是用腦過度的人，都建議每天吃一個雞蛋。

　　魚類：吃魚也能夠讓你變聰明。這是由于魚中含有豐厚的脂肪酸，這是一種具有維護腦血管效果的食物。

　　記憶力差的原因

　　血糖過高

　　美國紐約大學的研究人員以為。大腦的動力根底是血糖，如果血液中的葡萄糖長時間停留、無法代謝，那么能量將無法充沛供應大腦，從而使回憶等功能下降。研究人員一起發(fā)現(xiàn)血糖高的人，與回憶相關的海馬體的尺寸也越小。有宗族糖尿病史的人要差人查血糖，并經過飲食和訓練(比方快走)防止糖尿病。

　　用腦過度

　　大腦需要睡眠來鞏固新記憶，別指望一晚上干完所有的活。一項新研究發(fā)現(xiàn)，連續(xù)兩周每晚只睡6小時的人，雖然沒感到不適，但是短時記憶能力卻受到影響。讓充足的休息成為你的健康優(yōu)先選擇。如果做不到，6分鐘的小睡也能提高短時記憶力。

　　睡覺打鼾

　　患有睡眠呼吸暫停的人容易打鼾，造成大腦短時缺氧，“餓”死腦細胞。睡眠呼吸暫停患者男多女少，體重超標或40者歲以上者是高危人群。如果你經常鼾聲如雷，睡醒后感到疲憊，請向醫(yī)生咨詢治療方案。

　　甲亢甲減

　　甲狀腺激素控制新陳代謝，但是激素分泌過多或過少都會擾亂腦細胞的正常工作。甲狀腺性能亢進(甲亢)會產生過多的靜電，使大腦信息負荷過重，難以傳輸;而甲狀腺性能減退(甲減)則會讓人感覺疲勞，大大降低大腦信息的傳輸速度。

　　缺乏B12

　　隨著年齡的增加，人體從食物中吸收足夠維生素B12的能力越來越弱。嚴重缺乏維生素B12會導致老年癡呆。據調查，65歲以上人群中，20%的人體內維生素B12含量過低，而且素食者更容易缺乏。去醫(yī)院做個測試，看自己是否需要補充。

　　心情抑郁

　　嚴重的抑郁情緒會使大腦細胞不斷減少。時間越長，記憶區(qū)域喪失的腦細胞就越多，記性自然會變得非常糟糕。因此及早治療是關鍵。2008年的一項研究發(fā)現(xiàn)，長期抑郁者情緒改善后，記憶力也會明顯增強。