豆腐
豆腐的熱量是比較低的，當(dāng)中含有優(yōu)質(zhì)蛋白，飽腹感強(qiáng)。它是很美味的食材，做法很多。若是要減肥，做豆腐的時(shí)候不要放太多油。
酸奶
酸奶是公認(rèn)的美容減肥佳品，清腸胃，酸奶適合在飯后兩小時(shí)喝，當(dāng)然，酸奶也不宜每天喝太多，任何食物本身也有熱量，喝得太多的話，一天攝入的總能量高了依然不可能減肥。
膳食減肥法
膳食減肥法主要是通過控制飲食，減少攝入食物所提供的能量，從而達(dá)到減肥目的。
運(yùn)動(dòng)減肥法
運(yùn)動(dòng)療法主要是通過各種運(yùn)動(dòng)增加身體能量消耗，達(dá)到減肥的目的。運(yùn)動(dòng)不僅是能量消耗增加，還能盡可能的避免節(jié)食引起的體內(nèi)肌肉、水分的丟失以及代謝降低。
行為矯正減肥法
行為矯正方法就是針對(duì)肥胖者生活中的一些容易形成肥胖的不良生活習(xí)慣，制定行為矯正措施，采取自我監(jiān)督、外界刺激和行為強(qiáng)化等有效實(shí)施方法，從而改變和消除不良生活習(xí)慣，建立健康生活方式。
藥物減肥法
藥物減肥法不是減肥的主要方法，它只能作為減肥的一種輔助治療方法。常見的減肥藥物大致分為兩種。
1、通過調(diào)整中樞神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)饑餓感覺的控制，降低食欲減少食物攝入;
2、抑制消化脂肪的酶的產(chǎn)生，妨礙所攝入的脂肪消化、吸收，增加脂肪排泄。
手術(shù)減肥法
手術(shù)減肥法是一種通過外科手術(shù)達(dá)到減肥效果的方法。常見手術(shù)有兩類，胃腸道手術(shù)和去除局部脂肪手術(shù)。
總結(jié)：通過上文的介紹，相信大家對(duì)適合減肥的食物都有了大致的了解。除此之外，文中還介紹了一些減肥的方法，這些僅供大家參考。想要減肥的朋友要注意選擇合適的方法，身體健康很重要。
