在生活中，經(jīng)常會(huì)有一些人的身體會(huì)不好，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)各種各樣的問題，那么對于這種情況，大家有什么了解呢?補(bǔ)鐵的食物有哪些呢?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來好好看一下關(guān)于這些方面的情況吧。

　　補(bǔ)鐵的食物有哪些

　　黑木耳

　　黑木耳是一種很受大眾喜歡的菌類的食物，而且營養(yǎng)價(jià)值是非常的高的，尤其是對于一些缺鐵的朋友，好是可以多吃一些黑木耳。

　　黑芝麻

　　一般的情況下，黑色的和紅色的食物是可以補(bǔ)血的，隨意對于黑芝麻也是可以進(jìn)行補(bǔ)鐵的，常見的芝麻糊也是可以的，希望大家可以注意。

　　藕片

　　藕片是一種很家常的菜，對于藕片，多吃是很有好處的，因?yàn)榕浩梢詭椭梭w進(jìn)行散熱散瘀，是非常好的。

　　胡蘿卜

　　入脾胃經(jīng)和肺經(jīng)，是補(bǔ)血和改善腎虛的上好食物。補(bǔ)血養(yǎng)肝、健脾化滯、補(bǔ)中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲癥等病癥。對于脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。

　　黑豆

　　助益腎生髓化血，也可以增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能。腎虛、血虛者多吃有益。經(jīng)常食用可防老抗衰、增強(qiáng)活力。

　　黃花菜

　　含鐵量大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，還含有維生素A、B1、C，蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素，并有利尿及健胃作用。黃花菜的營養(yǎng)成分對人體健康特別是胎兒發(fā)育非常有益，因此可作為準(zhǔn)媽媽的保健食品。

　　黑米

　　黑米具有健身暖胃，明目活血，清肝潤腸，滑濕益精，補(bǔ)肺緩筋等功效;可入藥入膳，對頭昏目眩、貧血白發(fā)、腰膝酸軟、夜盲耳鳴癥療效尤佳。長期食用可延年益壽。因此，人們俗稱："藥米"、"長壽米"。由于它適于孕婦、產(chǎn)婦等補(bǔ)血之用，又稱"月米"、"補(bǔ)血米"等。

　　南瓜

　　可稱為"補(bǔ)血之妙品"的南瓜，富含植物性蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素、必需氨基酸、鈣、鋅、鐵、鈷、磷等。其中，鈷是構(gòu)成維生素B12的重要成分之一，可以維持血液中紅細(xì)胞的正常功能。