貧血，是極其常見情況。即使你很謹(jǐn)慎，但是，還會出現(xiàn)貧血。我們會說，女人容易貧血，的確，在生活中，女性貧血更常見，出現(xiàn)貧血，需要科學(xué)緩解，一旦忽視了貧血，帶來的危害較大。影響到容顏不說，傷害到身體，那就糟糕了。

　　出現(xiàn)貧血，就要進(jìn)行補血，一些補血食材，讓你挑花了眼，到底吃哪一樣好?很多人會說，吃阿膠能補血。其實，在吃這些補血食材時，需要多注意，一不小心，就可能有陷阱，小編建議，想要補血，就從這些食材開始。

　　甘蔗

　　你說吃紅棗補血，其實，好的補血食材，還是甘蔗。為此，會有補血之王的美譽。

　　特別是其中鐵含量，位居水果首位，為此，人們把甘蔗稱作：補血果。這些鐵元素，能進(jìn)入血液中，促進(jìn)造血，對血液生成非常好。

　　怎么吃?

　　甘蔗好還是打成汁飲用。生飲甘蔗汁，能促進(jìn)消化，甘蔗能入肺、胃，具有清熱、生津、下氣的功效。將其加熱后飲用，還能補益脾胃。

　　注意事項

　　吃甘蔗，不要喝白酒，容易生痰。吃了甘蔗后，也不要喝葡萄酒，會影響身體對銅的吸收。

　　銀耳

　　愛美的女性，會時不時的煲湯，熬一點銀耳湯，想來也是極好的。銀耳的美容功效，不用過多闡述。特別是補血能力，不弱于其他食物，就和豬肝相比較，也是不遑相讓的。

　　女性堅持吃銀耳，能滋陰補血，還能排出毒素，這樣的功效，你還在猶豫什么?趕快來吃吧。

　　怎么吃?

　　一般來說，對于銀耳，我們和紅棗搭配，做成銀耳紅棗粥，這樣能較好的發(fā)揮出其補血功效。

　　注意事項?

　　很多女性會說生理期，多喝點銀耳，其實，還是避免這個誤區(qū)，這是因為生理期，女性出血較多，喝銀耳湯并不會補血，相反，還會阻礙到血小板凝結(jié)，造成不必要麻煩。

　　豬肝

　　補血，不必一定都要吃素類，葷類也可以多吃，例如豬肝。女性通過吃豬肝，進(jìn)行補血，對吸收鐵元素、改善面色枯黃、吃出好氣血非常好。

　　怎么吃?

　　豬肝和菠菜搭配，是較好的組合，能吸收豬肝營養(yǎng)、促進(jìn)菠菜營養(yǎng)釋放。你感覺到氣血不足，不妨做一碗豬肝菠菜湯，能調(diào)節(jié)好身體。

　　注意事項?

　　當(dāng)然，豬肝畢竟有毒素，同時，膽固醇也較高，食用的時候，一定要注意，三高患者不要多吃。

　　黑芝麻

　　通常，黑色、紅色的食物，能起到補血作用，黑芝麻也是如此，對補血養(yǎng)顏、排毒很有效。

　　以鐵含量來說，是豬肝的兩倍，煮粥食用，能充分吸收芝麻功效，味道香、口感好、補益健康，何樂而不為。

　　怎么吃?

　　吃芝麻時，可以煮粥、可以炒熟了吃，也可以磨成粉，做成芝麻糊，相比超市售賣的芝麻糊，有著另一番醇香。

　　注意事項?

　　芝麻，畢竟油分較多，食用的時候，對潤滑腸道非常好，腹瀉的人，暫時就不要吃了，以免加重腹瀉。

　　關(guān)于補血，就說這么多，這些食物補血效果，堪比阿膠，并且價格低廉，不妨食用一些，促進(jìn)身體調(diào)節(jié)，避免大麻煩。

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