相信很多人都有喝過鯽魚湯，鯽魚湯的功效與作用對人體是非常的好的，那么鯽魚食療作用有哪些呢?鯽魚湯的家常做法是怎樣做的?吃鯽魚的注意事項(xiàng)有哪些?下面就讓小編帶大家了解一下吧。

　　鯽魚湯的功效與作用

　　鯽魚營養(yǎng)分析

　　1.鯽魚所含的蛋白質(zhì)質(zhì)優(yōu)、氨基酸種類較全面、易于消化吸收。

　　2.鯽魚含有少量的脂肪，多由不飽和脂肪酸組成。

　　3.鯽魚和其他淡水魚做比較，含糖量特別高。

　　4.鯽魚含有豐富的微量元素，尤其鈣、磷、鉀、鎂含量較高。

　　5.鯽魚的頭含有豐富的卵磷脂。

　　鯽魚食療作用

　　1.增強(qiáng)抗病能力

　　肝腎疾病。鯽魚中的蛋白質(zhì)對心腦血管疾病患者時(shí)非常有幫助的，常食可增強(qiáng)抗病才能，肝炎、腎炎、高血壓、心臟病，慢性支氣管炎等疾病患者可經(jīng)常食用。

　　2.通乳汁

　　自古以來，鯽魚湯就是產(chǎn)婦的必備品，它有著催乳的作用，能讓產(chǎn)婦乳汁充盈。

　　3.明目益智

　　鯽魚子能補(bǔ)肝養(yǎng)目，鯽魚膽有健腦益智的作用。

　　4.美容抗皺

　　鯽魚含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。特別對壓力，睡眠不足等精力要素導(dǎo)致的前期皺紋，有獨(dú)特的緩解成效。對肌膚的彈力纖維構(gòu)成起到了良好的強(qiáng)化作用。

　　鯽魚湯的家常做法

　　(一) 蛋奶鯽魚湯

　　食品用料

　　鯽魚一條、胡 椒粒5顆、蛋奶20克、姜10克 、蔥10克、鹽適量、雞精適量

　　食品特點(diǎn)

　　1、將鯽魚剖腹后，清洗干凈待用。

　　2、把鯽魚放置3成熱的油中過油，以去除鯽魚的腥味。

　　3、加入適量水和調(diào)料，用小火清燉40分鐘。

　　4、起鍋時(shí)加入少許蛋奶，能使湯變得白皙濃稠，口感更佳。

　　蛋奶粉在菜場能買到。如果想更方便更營養(yǎng)，用牛奶替換蛋奶粉也是不錯的選擇。

　　(二) 筍片鯽魚湯

　　輔料：精鹽1克 黃酒5克 生姜 蔥段3段。