我們都知道，人體是有酸堿度的，吃一些堿性的食物可以維持酸堿平衡，但是很多朋友不知道哪些堿性食物，那么，堿性食物有哪些呢?吃堿性食物有什么好處?接下來，大家就跟小編一起來看看吧。

　　堿性食物有哪些

　　生活當(dāng)中，堿性的食物有很多，分為很多類別，下面就為大家簡單介紹一些堿性的食物。

　　蔬菜類

　　莼菜、馬齒菜、蕺菜(魚腥草)、蕹菜、番茄、佛手瓜、西葫蘆、葫蘆瓜、瓠瓜、甜瓜(香瓜)、菜瓜、竹筍、海帶。蓮藕、魔芋、慈菇、粉葛、甜菜(紫菜頭)、蘿卜、苤藍(lán)、旱芹、莧菜、茄子、萵苣(萵筍)、茭白、苦瓜、油菜、菠菜、蘑菇、生菜、菜花、金針菇、冬瓜、黃瓜、絲瓜等等。上述的各類蔬菜都是強(qiáng)堿性的蔬菜。大家可以根據(jù)自己的愛好選擇性食用。

　　水果類

　　水果是大家喜歡的養(yǎng)生食品，堿性的水果主要有獼猴桃、柿子、桑葚、無花果、甘蔗、香蕉、荸薺。梨子、枇杷、橙子、柑子、芒果、羅漢果、蘋果。葡萄、山楂、石榴、木瓜、龍眼(桂圓)、檳榔、橘子、荔枝、檸檬。桃子、櫻桃。

　　堅果類

　　堅果一直是很好的養(yǎng)生小零食，它們有很多地方都對人體有利。堿性強(qiáng)的堅果主要有黃豆、栗子、杏仁、核桃、松子等。一般堅果都是屬于堿性的食物，平時吃些堅果，對身體有好處。

　　飲料類

　　飲料在日常生活中也是一些年輕人的愛，那么有哪些飲料是堿性的呢?是對身體有幫助的呢?堿性飲料主要有茶葉、葡萄酒、豆?jié){、蜂蜜、咖啡等等。一些加工而成的果汁類飲料更不用說了，水果是堿性的，出來的果汁自然也是堿性的。

　　堿性食物哪些好處

　　合理搭配酸堿食物，能有效維持人體酸堿平衡

　　一般來說，經(jīng)過人體各個器官的調(diào)節(jié)和配合，體液的pH值會保持在恒定范圍內(nèi)。我們平時進(jìn)食的肉類、蛋類、海鮮、大米、土豆、酒類、甜食類等食物富含蛋白質(zhì)、淀粉和糖分，這些物質(zhì)被人體代謝后分解出的產(chǎn)物呈酸性。

　　盡管人體的酸堿平衡不會因為偶爾的大量進(jìn)食肉類或甜食而導(dǎo)致失調(diào)，但若長期大量進(jìn)食酸性食物，容易加重腎臟的負(fù)荷，逐漸削弱腎臟排泄酸性代謝物的能力，打破人體酸堿平衡。

　　預(yù)防心血管疾病