長(zhǎng)壽是自古以來(lái)人們都追求的事情，很多人都希望自己能夠長(zhǎng)壽，看到兒孫滿(mǎn)堂、其樂(lè)融融的家庭，那么，吃什么食物能夠長(zhǎng)壽呢?長(zhǎng)壽的養(yǎng)生方法有哪些?想要了解的朋友，還在等什么，快跟著小編一起看看吧!
魚(yú)：我們都知道，吃魚(yú)眼睛能夠使得小孩變聰明，那么，魚(yú)的全身可都是寶，除了我們經(jīng)常吃的淡水魚(yú)，像青花魚(yú)、鮭魚(yú)等等的深海魚(yú)，它們體內(nèi)含有DHA，能夠改善人體的記憶力和認(rèn)知能力，并且，還含有EPA能夠預(yù)防膽固醇和動(dòng)脈硬化，以及老年癡呆癥。
豆腐：大豆本身含有豐富的蛋白質(zhì)，但不容易被人體消化和吸收，而經(jīng)過(guò)加工的豆腐，營(yíng)養(yǎng)素的吸收率大大提高，還增加了特有的香味。豆腐是人們植物蛋白質(zhì)的好來(lái)源，還能提供豐富的鈣和鎂。
蔬菜：水果和蔬菜中的各種抗氧化劑配合起來(lái)，能很好抵御衰老。“經(jīng)常吃蔬菜可以使人患癌癥的機(jī)會(huì)下降一半”，這是加利福尼亞大學(xué)伯克利分校癌癥研究專(zhuān)家布洛博士對(duì)17個(gè)國(guó)家200項(xiàng)研究進(jìn)行分析的結(jié)果。尤其是大蒜、生姜、紫蘇等蔬菜，對(duì)提高抵抗力效果好。
海帶：在日常生活中，海帶是非常常見(jiàn)的食物，那么，海帶不僅有美容養(yǎng)顏的功效，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是特別高，它富含豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、膳食纖維、碘等等微量元素，被日本人認(rèn)為是長(zhǎng)生不老的食物。
早上6點(diǎn)
古人云：一日之計(jì)在于晨，早上起床的狀態(tài)預(yù)示著人身體一整天的狀態(tài)，那么，早起練習(xí)瑜伽能夠減輕壓力，在平常的生活中，每天早上利用10分鐘的時(shí)間進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的瑜伽運(yùn)動(dòng)，有利于身體健康，并且能夠多工作效率有所幫助。
