2、不要通宵達(dá)旦上網(wǎng)

　　對(duì)于頭發(fā)少的人，那么還得要保證良好的睡眠質(zhì)量。對(duì)于那些年輕人們來說，通宵成為為青春的標(biāo)志。有研究數(shù)據(jù)證明，長期上網(wǎng)和玩游戲的人群中，有85.3%的人會(huì)出現(xiàn)不同程度的脫發(fā)。

　　主要的原因是因?yàn)殚L時(shí)間面對(duì)電腦，注意力集中，久而久之會(huì)使大腦的興奮性持續(xù)增高，這些都和頭發(fā)生長相關(guān)的內(nèi)分泌有關(guān)系，這樣會(huì)導(dǎo)致頭皮油脂分泌旺盛，容易堵塞毛囊，從而使頭發(fā)的營養(yǎng)供養(yǎng)出現(xiàn)障礙，容易出現(xiàn)脫發(fā)的情況哦!

　　如果你想徹底解決頭頂?shù)念^發(fā)稀少的現(xiàn)象，那么你首先要解決的就是明確為什么會(huì)熬夜，原因是因?yàn)樯镧姲l(fā)生了紊亂，這對(duì)腸胃來說是非常不利的，而且非常容易造成較為嚴(yán)重的腎虛，從而導(dǎo)致脫發(fā)的情況出現(xiàn)。

　　3、應(yīng)避免頻繁染燙

　　這對(duì)于愛美的人們來說，這可是一個(gè)很大的問題。燙染頭發(fā)這都是為了追求美麗，但是這是在傷害身體健康的前提下進(jìn)行的，這很是不利哦!同時(shí)這還對(duì)于頭發(fā)保養(yǎng)有很大的阻礙。

　　解決頭頂頭發(fā)少的問題，那么愛美的人們一定要遏制頻繁燙發(fā)和染發(fā)的不良習(xí)慣。染燙會(huì)使頭發(fā)的結(jié)構(gòu)發(fā)生重大變化，燙發(fā)的產(chǎn)品中含有大量的化學(xué)成分，這些都會(huì)破壞頭發(fā)中的營養(yǎng)成分，致使頭發(fā)變干，易斷，失去光澤。

　　有益頭發(fā)健康的食物

　　1.杏仁堅(jiān)固秀發(fā)

　　研究發(fā)現(xiàn)，掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會(huì)造成男性雄性激素的增加，導(dǎo)致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發(fā)的超級(jí)食品。

　　2.貝類促進(jìn)細(xì)胞再生

　　貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細(xì)胞再生，保持激素平衡，這些對(duì)頭發(fā)的健康生長都至關(guān)重要。

　　3.牛排養(yǎng)發(fā)固發(fā)

　　牛排含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中，起到固發(fā)的作用。同時(shí)，頭發(fā)的大部分營養(yǎng)來源于蛋白質(zhì)，所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康。

　　4.豆類補(bǔ)充高蛋白

　　豆類尤其是黑豆是蛋白質(zhì)和鐵的良好來源，適合補(bǔ)給頭發(fā)的養(yǎng)分。

　　結(jié)語：生活當(dāng)中有不少人脫發(fā)是比較嚴(yán)重的，這對(duì)于個(gè)人的形象是有影響的，那么頭發(fā)脫落吃什么食物比較好呢?有哪些食物可以改善脫發(fā)呢?大家看了上述小編的相關(guān)介紹都清楚了吧!希望上述小編的相關(guān)介紹都可以幫助到大家哦!