哪個(gè)女人不希望有一個(gè)嬌嫩的美肌?在日常更是將大部分的金錢(qián)消費(fèi)于各種保養(yǎng)護(hù)膚品上，但是，你可知道?一個(gè)柔嫩的好肌膚其實(shí)也可以“吃”出來(lái)的!

　　你也別太吃驚了，雖然食療內(nèi)調(diào)作用沒(méi)有護(hù)膚品那么快速，但卻能讓你省下更多的錢(qián)，更安心且健康的去護(hù)膚。

　　那么，到底有哪些食物有此效果呢?請(qǐng)跟小編來(lái)羅列一番。

　　要想肌膚更好 這幾樣食物要多吃

　　1、紅薯葉

　　可別不把紅薯葉當(dāng)菜啊，不僅口感獨(dú)特，而且女人適量吃一些還能讓你體內(nèi)的毒素越來(lái)越少，肌膚更好哦!

　　因?yàn)榧t薯葉作為綠色蔬菜的“一員”，其中可蘊(yùn)含了維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維，潤(rùn)腸利便的效果那是相當(dāng)不錯(cuò)的，而腸毒清了，體內(nèi)毒素少了，肌膚也自然會(huì)更加通透。

　　2、莧菜

　　炒一盤(pán)莧菜，紅色的湯汁，十分的開(kāi)胃誘人，所含的鐵元素、膳食纖維較為突出，對(duì)于預(yù)防貧血、改善便秘發(fā)揮不錯(cuò)的作用。

　　3、蜂蜜

　　甜甜的蜂蜜，喝涼白開(kāi)的時(shí)候適量加幾滴，除了改善口感之外，堅(jiān)持食用還能有助滋養(yǎng)肌膚，另外蜂蜜中的糖分多為果糖及葡萄糖，所以別擔(dān)心會(huì)增肥。

　　因此，各位女士們，每天喝上一杯蜂蜜水是不錯(cuò)的選擇。

　　4、紫薯

　　透著神秘感的紫薯是不是能讓你更有食欲呢?紫薯中所含的花青素成分可多了，這是一種純天然的抗氧化劑成分，能很好的將肌膚代謝的自由基“鏟除”，對(duì)于改善面部肌膚的光滑度很有好處。

　　5、 三文魚(yú)

　　三文魚(yú)是一種低熱量、高營(yíng)養(yǎng)的食物，所含的蛋白質(zhì)十分豐富，經(jīng)常吃點(diǎn)能令肌膚更細(xì)膩、光滑。

　　6、草莓

　　香甜味美的草莓中含有大量的維生素C，能對(duì)肌膚進(jìn)行“養(yǎng)料”的供養(yǎng)，使得肌膚細(xì)胞更有“活力”，同時(shí)草莓中的水分也有很多，作為補(bǔ)水嫩膚的美食，很適合。

　　7、南瓜

　　南瓜，就連瓜瓤都是橙黃色的，而這和其中所蘊(yùn)含的胡蘿卜素有關(guān)系，另外，南瓜中還含有鐵、鋅、鈷等多種營(yíng)養(yǎng)素，這可都是血液中紅細(xì)胞生成的重要“原材料”，多吃點(diǎn)能利于血液的生成，讓你看起來(lái)氣血更充盈!

　　各位女士們，看完這些有護(hù)膚效果的食物介紹后，你是不是不禁在流口水了?所以，在日常要適量多吃點(diǎn)，既能品嘗美味，又能嫩膚，一舉兩得!

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