馬上就要露胳膊、露腿了，再不減肥，真的就晚了，這可咋整呢?別煩惱，選對食物減肥可是關鍵，不僅能讓你更好的瘦下來，還能呵護健康喲!我也不賣關子了，這物就是常見的玉米。

　　飽滿的玉米粒，不僅色澤黃橙亮麗，而且還濃縮了豐富的營養(yǎng)素，主要的是吃起來的味道也很贊!

　　玉米很有營養(yǎng)

　　1.潤腸通便效果好

　　如果你有輕微的便秘、腸胃消化能力弱的癥狀，那么適量多吃點玉米便能幫你改善。在玉米中含有大量的纖維素和膳食纖維，首先進入腸道中可促進腸胃的蠕動，使得一些毒素、廢物更快的排出。

　　其次，這些成分還能促進脂肪更快速的分解，所以，要想輕松瘦下來，吃玉米便是你的不二之選。

　　2.飽腹感強

　　在玉米中含有豐富的礦物質、纖維素，另外所含的熱量也很低，一碗米飯的熱量肯定會比兩根玉米熱量高的，所以對想減肥的人而言，選玉米作為主食，不僅能管飽，消除饑餓的感覺，而且還能為身體進行所需養(yǎng)分的供給，極好不過了。

　　3.利于大腦健康

　　一些經常用腦的人，選擇多吃點玉米也是健腦的佳選。在玉米中含有豐富的維生素E、谷氨酸，其中維生素E可以增強大腦的機能，而谷氨酸也能延緩大腦功能的衰退，使得大腦功能處于一個有“活力”狀態(tài)，調節(jié)疲勞之感。

　　4.呵護眼部健康

　　在玉米中蘊含維生素A、黃體素，這些營養(yǎng)素既能為身體進行所需養(yǎng)分的供給，又能利于眼部視力健康，幫你延緩眼部老化的狀態(tài)。

　　玉米這樣吃 更營養(yǎng)、有助瘦身

　　水煮玉米：玉米用清水溫煮熟了吃，每天啃上一根，既能吃到原汁原味的玉米味，又能避免同其它食物烹制而增加額外能量的攝入。

　　榨汁喝：如果家有榨汁機的，那么不妨將玉米剝成一粒一粒的，清水洗凈后，煮熟，然后用榨汁機打成玉米糊或者玉米汁，亦可根據個人的口感適量加點牛奶攪勻后飲用，醇正又營養(yǎng)。

　　注意：雖說吃玉米能起到不錯的輔助減肥的作用，但是也別指望吃玉米一個月就能立馬瘦十斤哦，還得配合著運動進行!

　　吃玉米時 這幾點別忽視

　　1：選擇新鮮的玉米，不僅口感更好，而且營養(yǎng)素也更全。

　　2：在啃玉米時，一定要多咀嚼再慢慢吞咽，別吃太快，會加重腸胃消化負擔的。

　　在這個全民食療養(yǎng)生的時代，多食五谷雜糧是極好的養(yǎng)生之選。況且，堅持吃玉米還能讓你擁有一個健康的苗條身材，又能維護健康，豈不是很爽哉?

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