有一個冷笑話，一位中年男人想補(bǔ)腎，問醫(yī)生，該怎辦?醫(yī)生說這要看你是腎陽虛還是腎陰虛了，并且告訴兩者的區(qū)別和該吃哪些藥物。結(jié)果病人覺得這樣下去自己得試試神農(nóng)嘗百草的方法了。因為感覺自己每個癥狀都符合。

　　身體不是試驗田而且我們也不是神農(nóng)，想要補(bǔ)腎來看看黑色食物吧!因為古人說五色對五臟，黑色入腎。

　　春天可以補(bǔ)腎的黑色食物

　　黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑米、桑葚、黑面包等，這些都是我們?nèi)粘Ｕf的黑色補(bǔ)腎食物，可是知道了可以補(bǔ)腎，為什么還要在這里提及呢?因為你沒吃對，所以沒有感覺它們可以補(bǔ)腎。

　　1.黑芝麻

　　補(bǔ)肝、補(bǔ)腎、潤腸道、美容、抗衰老、烏發(fā)和抗皺紋等。可是你日常是怎么吃的?是涼拌調(diào)料還是做湯圓?

　　其實黑芝麻磨粉后再吃，營養(yǎng)好，因為它的營養(yǎng)藏在種子里，外面的一層皮會影響消化和吸收。磨粉后可以和米糊做芝麻糊，和核桃同吃或直接食用。

　　2.黑豆

　　不少人吃黑豆，只喝煮黑豆水或者直接用黑豆煲湯。其實與煮黑豆比起來，黑豆?jié){的中營養(yǎng)更容易吸收，還不影響消化。同時沒有黑豆中粗纖維的影響，人體可以更好的吸收其中的蛋白質(zhì)和卵磷脂。黑豆再配上板栗做豆?jié){，將有強(qiáng)腰補(bǔ)腎的效果。

　　3.黑木耳

　　黑木耳不僅補(bǔ)氣血、舒經(jīng)活絡(luò)，關(guān)鍵還減肥、降血脂和控制血糖，是肥胖的中年男性不可錯過的補(bǔ)腎食物。

　　可是黑木耳怎么吃呢?你還在涼拌嗎?其實黑木耳可以煲雞湯，提高抵抗力;黑木耳與紅棗煲湯，健脾胃、補(bǔ)氣血;黑木耳與香菇同吃，補(bǔ)鈣又減肥。

　　4.黑米

　　有開胃、健脾、明目、抗衰老和烏發(fā)的作用?？梢匝a(bǔ)充人體鋅、錳等多種礦物質(zhì)。

　　黑米煮粥簡直是一種浪費(fèi)，不妨試試黑米牛奶粥、黑米酒、三黑粥等。

　　5.桑葚

　　以前，桑葚可是孩子們愛的解饞水果。在中醫(yī)里它是藥物也是養(yǎng)生的食材。

　　與五味子煎湯喝可以治療盜汗、自汗;與枸杞一同食用，可以補(bǔ)腎、補(bǔ)肝、烏發(fā);與糯米煮粥，可以滋陰潤燥、改善咳嗽。

　　6.黑面包

　　為什么沒有說黑棗，卻提起黑面包呢?

　　其次，黑面包只是一種對粗糧食物的統(tǒng)稱，其主要采用全麥粉發(fā)酵制成，會在表面撒上蕎麥仁、瓜子仁、核桃碎和黑芝麻等。

　　但是亞洲人因為它口感粗糙和帶有酸味不愛吃，其實這種食物不僅營養(yǎng)價值極高，還有控制體重、控血糖和降低血脂的作用。所采用的配料也均有補(bǔ)腎作用。

　　所以，想春天補(bǔ)腎又不想亂吃藥朋友們，美食吃起來吧!

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