人們常說：“三月不減肥，四月徒傷悲”。一個魔鬼般的完美曲線，不僅能充分展示迷人的纖瘦美，而且不管穿什么衣服都有一種美感。

　　所以說，每一個人都奔波在減肥的路上，都在花費心思的瘦身減肥，也許你選擇節(jié)食能在短時間內看到效果，但還是有損健康，并且也會“委屈”自己的嘴巴。

　　而如果選對食物，省的讓嘴巴饞，而且刮油瘦身的效果也是杠杠的，別著急，下面懂你的小編就為你逐個的列出來!

　　春季吃哪些食物能有效刮油

　　1、橙子

　　相對于其它的水果來說，在春季選擇吃點橙子可是不二之選，不僅能讓你健康的瘦下來，而且還能更好的呵護健康。

　　首先，在橙子中富含纖維素、維生素，并且所含的熱量很低，適量吃一點能快速產生飽腹感，同時也能為身體進行所需養(yǎng)分的供給。

　　再加上，因春燥而出現便秘的人，多食之還能促進排便，對于清腸毒很有益處。所以，在瞌睡的午后，吃點橙子吧，在酸甜的橙香中振奮精神，當然，你也可以用橙子榨果汁喝，也很方便、營養(yǎng)。

　　2、蓮藕

　　選擇蓮藕作為減肥食材可是為明智的選擇，因為蓮藕不僅能烹制成多種美食，所含的營養(yǎng)高，主要的是瘦身效果很不錯。

　　在蓮藕中含有大量的膳食纖維和粗纖維的成分，被攝入體內可刺激腸胃的快速蠕動，輔助腸道中食物的分解及排出，達到一定的瘦身排毒之功效。

　　你可以選擇蓮藕切成碎丁，然后和酒釀、桂花蜜共同煲湯喝，十分的滋補，還能促進油脂的分解。當然，將蓮藕榨汁飲用也是更滋補的。

　　3、芋頭

　　在減肥期間，你可以將芋頭代替主食，因為芋頭是一種碳水化合物，其中所含的熱量很低，另外還含有豐富的的膳食纖維，所以適量多吃些能有效減少其它食物的攝入，并能保證身體所需的營養(yǎng)素。

　　其中，蒸熟了直接吃或者煲湯、炒菜都是不錯的選擇。

　　注意：飲食只能作為輔助減肥的方法之一，如果要想使得瘦身效果更明顯，還得堅持運動哦!

　　對待減肥這件事，你一定要認真，除了追求瘦下來的效果，更要注重其健康性。那么，以上為你推薦的這3樣瘦身美食，得多吃點!

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