生活當(dāng)中有很多方法可以幫助我們養(yǎng)肝明目，那么飲食上吃什么可以養(yǎng)肝明目呢?如何養(yǎng)肝明目比較好呢?今天就為大家介紹一些可以養(yǎng)肝明目的方法!下面大家就一起來(lái)看一看吧!

　　吃這三物養(yǎng)肝明目年輕十來(lái)歲

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜含有糖類(lèi)、維生素A、維生素B、胡蘿卜素、花青素、鈣等物質(zhì)，被人體吸收之后，在肝臟及小腸粘膜內(nèi)經(jīng)過(guò)酶的作用，其中一半轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A，有護(hù)肝明目的功效，可以治療夜盲癥。

　　胡蘿卜以燉食好，炒其次，燉可以保持胡蘿卜素93%以上，炒可以保持80%以上。

　　黃花菜

　　黃花菜有安神明目的作用，來(lái)道涼拌黃花菜，爽口開(kāi)胃，又能保護(hù)眼睛。

　　鮮黃花菜中含有有秋水仙堿，它是有毒的。食用鮮黃花菜時(shí)，應(yīng)該先用水焯一下，再在涼水里浸泡兩個(gè)小時(shí)，中間換一次水，這樣可以避免食物中毒。

　　菊花

　　養(yǎng)肝明目首先推薦菊花，一杯優(yōu)質(zhì)的杭白菊，加上一兩滴蜂蜜，就是一杯不錯(cuò)的養(yǎng)肝明目飲品。

　　對(duì)體寒體虛的人來(lái)說(shuō)，菊花茶中加些冰糖，能稍微減弱一下寒性，更加適合他們的體質(zhì)，對(duì)于體熱體壯的人來(lái)說(shuō)，加冰糖就會(huì)減弱菊花茶清熱的功效。

　　菊花泡水不但可以用來(lái)飲用，還可以用來(lái)清洗眼睛，會(huì)讓眼睛更加明亮。

　　沖泡了菊花茶之后，是可以用來(lái)熏眼睛的，喝過(guò)之后的菊花茶也不要浪費(fèi)了，再?zèng)_泡一次，留著第二天早上漱口。這樣可以充分利用菊花養(yǎng)肝清熱明目的作用。

　　如何養(yǎng)肝護(hù)肝

　　1.多喝檸檬水

　　水有助于加快新陳代謝速度、排出體內(nèi)的雜質(zhì)與毒素，減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。每天起床后就先喝一杯溫的白開(kāi)水，它可以喚醒全身的機(jī)能?？梢試L試在水中加入檸檬，檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁，有利于身體排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升即可。

　　2.常吃紫甘藍(lán)

　　十字花科蔬菜包括甜菜、蘿卜、卷心菜、紫甘藍(lán)和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋蔥、大蒜、花椰菜，它們都可以增強(qiáng)身體的排毒功能。每天吃?xún)煞菔只剖卟司湍茉鰪?qiáng)肝臟的解毒功能。

　　3.經(jīng)常做按摩

　　當(dāng)身體處于平躺姿勢(shì)的時(shí)候，輕柔地按摩膽囊和肝臟部位，大約位于身體右側(cè)的肋骨下方。按摩有助于促進(jìn)肝臟部位的血液循環(huán)，進(jìn)而改善全身代謝功能。

　　4.遠(yuǎn)離酒和藥