運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)血液循環(huán)從而燃燒體內(nèi)的多余脂肪，這就起到減肥的功效;節(jié)食使人體攝取過少的能量從而使人體重急劇下降，而減肥藥則通過藥物的作用使人沒食欲起到減肥的功效，除了這幾種減肥的方式之外你還知道哪些減肥方法!

　　這種物質(zhì)可幫助減肥，你聽說過嗎

　　不管是藥物減肥還是使用某種事物減肥，其肯定是含有一種物質(zhì)可使人瘦身，而以食物減肥的方式大部分是因?yàn)槭澄镏泻羞@種物質(zhì)——纖維素。

　　什么是纖維素

　　人們聽說過膳食纖維，但對(duì)于纖維素卻是不了解的，其實(shí)纖維素其實(shí)是指來自植物性食物的膳食纖維。

　　纖維素分為兩種

　　不溶性纖維和水溶性纖維。

　　具有減肥作用的纖維素是哪一種

　　雖然纖維素分為兩種，但具有減肥功效的非不溶性纖維莫屬，但可溶性纖維減肥的效果也是相當(dāng)不錯(cuò)的。

　　不溶性纖維為何可減肥

　　這種纖維素之所以起到減肥的功效，主要是因?yàn)樗梢源俳?jīng)常為蠕動(dòng)，使胃中的食物快速消化掉，另外，它可以增加腸道內(nèi)排泄物對(duì)水分的吸收，從而使之變軟，利于排便，這樣就起到防止便秘的作用。除此之外，這種物質(zhì)可以加速人體代謝，是體內(nèi)毒素排出體外，不但可以起到瘦身的功效，而且還可以起到保健身體的功效。

　　可溶性纖維為何可減肥

　　可溶性纖維主要是可溶于水的，它之所以可以減肥是因?yàn)樗c膽鹽吸收，就會(huì)影響膽鹽對(duì)油脂的吸收，從而減少人體對(duì)脂肪的吸收，人就不會(huì)變胖。另外，它可使人出現(xiàn)飽腹感，從而減少人大量食用食物的現(xiàn)象出現(xiàn)。

　　想要減肥可以食用含有纖維素的食物

　　燕麥含有可溶性纖維可減肥

　　燕麥中含有大量的可溶性纖維，即使少量的食用也會(huì)使人出現(xiàn)飽腹感，且它的脂肪含量較少，可以起到減肥的功效。

　　蘋果含有膳食纖維

　　蘋果中含有大量的膳食纖維，它可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，從而起到瘦身的功效，另外，它含有的鈣可以利于人體內(nèi)多余鹽分的代謝，從而起到消腫的作用。

　　減肥的方式有多種，除了運(yùn)動(dòng)、節(jié)食、吃減肥藥之外，可以食用含有纖維素的食物，因?yàn)檫@種物質(zhì)不但可以減肥，而且還可易利于腸胃的健康。至于哪些食物含有這種物質(zhì)，在上文中都有講解到，大家可以參考哦!

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