其實生活中很多食物都具有養(yǎng)肝補肝的功效，像日常生活中我們常吃到的紅棗，枸杞，這些都是不錯的養(yǎng)肝美食。
護肝好的方法是什么?保護肝臟平時要注意哪些?護肝的食物有哪些?護肝吃什么好?醫(yī)通無憂網(wǎng)與您共同關注。
護肝平時應注意哪些
1、多飲水
初春寒冷干燥易缺水，多喝水可補充體液，增強血液循環(huán)，促進新陳代謝，多喝水還有利于消化吸收和排除廢物，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。
2、少飲酒
初春時節(jié)，寒氣較盛，少量飲酒有利于通經(jīng)、活血、化淤和肝臟陽氣之升發(fā)。但不能貪杯過量，因為肝臟代謝酒精的能力是有限的，多飲必傷肝!
3、美味勿多食
暴飲暴食會引起消化液分泌異常，導致肝臟功能的失調(diào)。飲食要保持均衡，食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應的比例;盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬果。避免吃油膩、煎炸的食物，因為這些食物刺激大，難消化。辛辣、油膩、煎炸的食物只會加重肝臟的負擔。
4、營養(yǎng)要充足
肝細胞對多種營養(yǎng)素的缺乏十分敏感，尤其是優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素的缺乏，會引起肝細胞的損害。所以日常生活中，要多吃富含蛋白質(zhì)的瘦肉或魚類、蛋類、乳類，還應多吃些大豆制品。冬菇、猴頭菇和靈芝類食物有幫助肝臟解毒的作用，同時也能提高免疫力。
5、心情要舒暢
抑郁和憤怒等情緒因素影響內(nèi)分泌調(diào)節(jié)，降低免疫功能，加速肝病惡化。中年人承受著來自工作、家庭、社會等多方面的壓力，情緒常常不穩(wěn)定，因此，要學會自我調(diào)節(jié)，努力做到心平氣和、樂觀開朗，這樣才能調(diào)動人的主觀能動性，提高機體的免疫功能。
6、適當運動增強體質(zhì)
經(jīng)常鍛煉是護肝的好辦法。鍛煉不僅可促進血流通暢，使肝有足夠的氧和營養(yǎng)物質(zhì)供應，而且可加速新陳代謝，起到保肝作用。
加強身體鍛煉如散步、打太極拳、氣功等有利于增強體質(zhì)，提高免疫力。進行氣功鍛煉，機體內(nèi)部調(diào)節(jié)功能加強，自身的免疫力逐步增強，對機體，對肝臟起保護作用，同時氣功可以增強機體各個系統(tǒng)的功能，對緩解肝炎患者的臨床癥狀有積極的作用。
結語：朋友們，上文中講了關于春季如何用食物進行養(yǎng)肝的方法大家是否都了解了呢?春季養(yǎng)肝的小常識以及怎樣養(yǎng)肝護肝的方法大家都清楚了嗎?在平時生活中要保持好的心情，增加運動量，補充足夠的營養(yǎng)素這樣，才能更好的養(yǎng)肝哦。
