生活當中經(jīng)常有人會有失眠的情況，對于失眠一定要及時治療，長期失眠對于健康的危害是十分大的，那么吃什么可以治療失眠呢?失眠吃什么食物比較好呢?今天就為大家介紹一下!下面就一起來看一看吧!

　　吃8種食物調(diào)理失眠

　　紅棗

　　紅棗它除了具有滋陰、補血的功效之外，還能有效的預防失眠。紅棗性味甘平，有養(yǎng)胃健脾的功效，失眠的人群可用紅棗30—60克，再加少量的白糖，煎湯，在每晚臨睡前一個小時服用。這樣可以幫助睡眠。

　　小米

　　小米具有養(yǎng)胃的功效，而且常用來煮粥食用對身體健康是非常好的。小米內(nèi)含有大量的色氨酸，它能夠有效刺激機體的分泌，具有催眠作用的。晚餐或臨睡前喝點小米粥，有利于安眠哦。

　　牛奶

　　牛奶中除了含有大量的鈣質(zhì)以外，還含有比較豐富的色氨酸，該營養(yǎng)元素能夠使人產(chǎn)生疲倦感，在睡前飲用1杯牛奶，其中所含有的色氨酸就可以起催眠作用。另外，牛奶的溫飽感更能夠增強催眠效果，讓你下半夜睡得更香。食療治失眠，牛奶就是你不錯的選擇，食用方法簡單。

　　百合

　　百合是一種滋補品，將它與肉類食物燉食，有滋補身體的功效。除此外，百合還能夠清心安神，養(yǎng)神益智，對熱病之后的虛熱煩擾，年輕人的煩悶驚悸、夜夢不安，均有非常好的食用療效。

　　食用方法：百合30克，瘦豬肉200克同煮，煮至爛熟，后加鹽調(diào)味即可食用。

　　核桃

　　核桃是一種滋養(yǎng)強壯的是食物，其性溫，主治神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢和食欲不振。食用方法非常簡單，每天早晚各服2枚核桃仁，10天左右就可見效哦。

　　失眠吃什么食物

　　安神補血的桂圓

　　桂圓是滋補健腦的食品，適用于思慮過度引起的神經(jīng)衰弱、健忘失眠、頭暈乏力等人群。桂圓中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素等物質(zhì)，能夠營養(yǎng)神經(jīng)和腦組織，從而調(diào)整大腦皮質(zhì)功能，改善失眠、健忘癥等。桂圓4～6枚，蓮子、芡實稍許，加水燉湯睡前飲用?；蛘呤枪饒A4～6枚開水沖泡睡前飲用，可以有效緩解失眠。

　　豬心

　　一般來講，動物的心臟用來調(diào)理人體的心悸、驚慌、失眠、健忘等癥狀，吃豬心有緩解失眠的功效。其中常用的是豬心。豬心的蛋白質(zhì)含量是豬肉的兩倍，脂肪含量只是豬肉的十分之一。而且豬心還含有較多的鈣、磷、鐵等成分，可以加強心肌營養(yǎng)，養(yǎng)心補血，治療驚悸、失眠等癥狀。

　　百合