相信大家都聽說過睡前喝牛奶可以助眠，那么究竟晚上能喝牛奶嗎，為什么晚上喝牛奶好呢，晚上能喝牛奶會(huì)發(fā)胖嗎?其實(shí)睡前喝牛奶不是適合每個(gè)人的哦，有些人睡前喝牛奶不僅對健康沒有任何好處，還會(huì)引起不適的哦!

　　兒童晚上睡前喝牛奶好嗎

　　喝牛奶對身體有好處相信大家都知道，牛奶營養(yǎng)物質(zhì)豐富，尤其是小孩子每天喝牛奶對身體發(fā)育是非常有幫助的，而且現(xiàn)在很多父母為了增加提高小孩營養(yǎng)補(bǔ)充，還會(huì)每天睡覺前讓孩子喝一杯，對此也有不少父母會(huì)有這樣的疑問：晚上睡覺前喝牛奶好嗎?下面我們具體來了解一下。

　　一、首先看你喝的是什么牛奶：如果是全脂牛奶的話那當(dāng)然會(huì)變胖了，如果是低脂的話其實(shí)也會(huì)胖，但是重要的還是看你的體制，每個(gè)人的體制不一樣，也許你喝了之后就會(huì)胖。其實(shí)在睡覺之前的4~5個(gè)小時(shí)好不要吃食物。睡覺前1~2個(gè)小時(shí)好不要喝水，因?yàn)闀?huì)發(fā)生水腫。但睡覺之前喝牛奶有助于睡眠。 如果你要減肥那么好不要喝牛奶!除了水以外什么都會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖!因?yàn)橹挥兴目防锸?，就算水果也是有卡路里的，能少吃盡量少吃。

　　二、營養(yǎng)知識講座上：專家講過：因牛奶既含有大量人體所需的鈣質(zhì)及其他營養(yǎng)元素，常喝又不至于讓人發(fā)胖，是一種很好的營養(yǎng)飲品及護(hù)膚養(yǎng)顏的飲品，根據(jù)自己的情況可以適當(dāng)多喝。 我認(rèn)為：早晚各喝一次效果佳。 但早晨的一次：必須在先吃一些高蛋白食物(如火腿、雞蛋)和其他碳水化合物(各種粥類、面包、餅干、水果)后，再喝一杯牛奶效果佳。

　　三、晚上喝牛奶也可以,有助于睡眠,如果怕胖,可以喝豆奶：晚上喝牛奶也可以,有助于睡眠,如果怕胖,可以喝豆奶 晚上人體內(nèi)的鈣質(zhì)流出的比較多,所以睡前喝奶不但幫助睡眠還能補(bǔ)鈣從而達(dá)到長個(gè)子的效果 晚上喝低脂奶不會(huì)長胖!牛奶中含有兩種過去人們未知的催眠物質(zhì),其中一種是能夠促進(jìn)睡眠的以血清素合成的色氨酸,由于它的作用,往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡;另外一種則是具有類似麻醉鎮(zhèn)靜作用的天然嗎啡類的物質(zhì)。

　　晚上睡前喝牛奶好嗎

　　生活節(jié)奏不斷的在加快，往往讓很多上班族覺得每天都會(huì)特別的勞累，而且壓力也特別大，常此已久往往會(huì)導(dǎo)致睡眠不好這樣的狀態(tài)，白天沒有充足的精力運(yùn)行正常的工作，導(dǎo)致惡性循環(huán)，那么有什么方法能夠有效的改善這種癥狀呢，有很多人說睡前喝一杯牛奶能夠有效的改善睡眠，下面我們一起了解一下臨睡前喝牛奶的好處。

　　臨睡前喝牛奶有什么好處

　　1)牛奶中含有鉀，可使動(dòng)脈血管壁在血壓高時(shí)保持穩(wěn)定，使中風(fēng)危險(xiǎn)減少一半;

　　2)可以阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛;

　　3)酸牛奶和脫脂乳可增強(qiáng)免疫功能，阻止腫瘤細(xì)胞增長;

　　4)牛奶中的酪氨酸能促進(jìn)快樂激素-血清素的大量增長;

　　5)牛奶中的碘、鋅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率;