對于女性來說，如何保護(hù)皮膚，顯現(xiàn)亮麗肌膚很重要。要是想著通過化妝進(jìn)行美容展現(xiàn)魅力無疑不可取。其實，睡眠才重要，不少人會忽視，要知道“美容覺”可不是隨便起的，就睡眠來說，睡眠時間、睡眠環(huán)境能影響到睡眠質(zhì)量，其實，睡覺前的準(zhǔn)備工作對睡眠也有影響，例如，睡前吃什么?正確、科學(xué)的吃東西對睡眠有非常好的幫助，一起來看看，睡前吃哪些食物，能幫助調(diào)節(jié)身體、保養(yǎng)皮膚。
蓮子
蓮子藥食兩用，吃蓮子調(diào)節(jié)身體，蓮子中的蓮心堿、蕓香苷具有鎮(zhèn)靜作用，對安神、入眠幫助極大?？梢栽谕砩习旧徸又?，根據(jù)口味，也可以加入白糖，當(dāng)然，不宜過多，對入眠、保養(yǎng)皮膚都很好。
桑葚
桑葚看似不起眼，其實，效果驚人，在睡前吃桑葚能調(diào)節(jié)身體，中醫(yī)經(jīng)常用桑葚治療陰虛陽亢，對眩暈、失眠也有治療作用。同時，食用桑葚還能改善皮膚血液供應(yīng)，對營養(yǎng)肌膚、美白肌膚都有非常好的效果。把桑葚煎水取汁，加入蜂蜜調(diào)味即可。
蘋果
作為常見水果，蘋果的功效不再做介紹，在這里介紹蘋果，主要是睡前使用蘋果，能誘發(fā)身體產(chǎn)生血清素，對助眠有幫助。吃蘋果也能美白皮膚，不妨食用一下。
百合
睡不著，很有可能是心煩導(dǎo)致，百合是涼性食材，能寧心安神，對清心除煩、緩解失眠好處極多。同時，在百合中還有較多的黏液質(zhì)、維生素，對促進(jìn)細(xì)胞代謝很有效，達(dá)到美容養(yǎng)顏、保養(yǎng)皮膚的目的。
牛奶
會養(yǎng)生的人，早上一杯牛奶、睡前一杯牛奶。特別是睡前喝牛奶，對幫助入睡很有效，這是因為在牛奶中有L—色氨酸，起到鎮(zhèn)靜催眠的作用。同時，通過喝牛奶還能起到增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)代謝的作用，對去除皮膚的廢角質(zhì)很有效，美白皮膚。
小米
在睡前熬一點小米粥，對調(diào)節(jié)身體也有益處。小米粥也被稱作“代參粥”，其中的色氨酸是所有谷物中豐富的，豐富的色氨酸能抵制神經(jīng)興奮，避免困倦的產(chǎn)生。同時，通過食用小米，能調(diào)節(jié)皮膚，對滋養(yǎng)皮膚、促進(jìn)代謝非常有效。
山藥
想要身體更加健康，怎么能夠少得了山藥呢?作為常見的食材，山藥的營養(yǎng)價值、藥用價值都已經(jīng)不需要再做過多的闡述了。睡前吃點山藥對幫助睡眠有幫助，這是因為在山藥中也有色氨酸，同時，在山藥中還有黏液質(zhì)，這種黏液質(zhì)能促進(jìn)細(xì)胞代謝，對養(yǎng)顏很有效。
蜂蜜
在中醫(yī)上有“朝朝鹽水、晚晚蜜湯”的說法，是說在睡覺前喝一點蜂蜜，對調(diào)節(jié)身體非常有效。喝一點蜂蜜水能緩解失眠，改善睡眠質(zhì)量，讓你能在較短的時間里進(jìn)入到睡眠中。另外，在喝蜂蜜水的時候，還能吸收其中的微量元素，對美容養(yǎng)顏、滋養(yǎng)皮膚也有很好的幫助。
這就是關(guān)于在睡覺前吃什么對緩解失眠好處的描述，在睡覺前吃這些能保健身體、滋養(yǎng)皮膚，希望大家多加重視，科學(xué)、合理食用，才能保健好身體。
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