高血壓患者的飲食注意事項(xiàng)

　　1、限制酒精攝取量 : 少許的酒可以促進(jìn)血液循環(huán) , 但是每天所喝的酒精超過 60 毫升時 , 就會增加高血壓的幾率。

　　2、攝取足量的鉀質(zhì) : 許多研究報告顯示 , 每日攝取 3～3.2 克的鉀質(zhì) , 有助于降低血壓 , 也能防止中風(fēng)發(fā)作。

　　3、攝取足夠的鈣質(zhì) : 美國一份針對 6600 位人士長達(dá) 13 年的研究報告指出 , 每天攝取 1 克鈣質(zhì)的人 , 罹患高血壓的幾率降低了 20%。

　　4、攝取足夠的鎂 : 一項(xiàng)研究顯示 , 連續(xù)服用 6 個月的鎂營養(yǎng)補(bǔ)充劑 , 血壓可顯著降低 ( 包括收縮壓和舒張壓 ) 。

　　5、多吃水果及纖維質(zhì) : 根據(jù)哈佛醫(yī)學(xué)院的研究報告 , 每日的水果纖維素攝取量低于 12 克的人 , 罹患高血壓的幾率增加了 60%。

　　高血壓的危害有哪些

　　1、腦血管意外

　　腦血管意外亦稱中風(fēng) , 病勢兇猛 , 致死率極高 , 即使不死 , 也大多數(shù)致殘 , 是急性腦血管病中兇猛的一種。高血壓患者血壓越高 , 中風(fēng)的發(fā)生率越高。

　　2、冠心病

　　血壓變化可引起心肌供氧量和需氧量之間的平衡失調(diào)。高血壓患者血壓持續(xù)升高 , 左室后負(fù)荷增強(qiáng) , 心肌強(qiáng)力增加 , 心肌耗氧隨之增加 , 合并冠狀動脈粥樣硬化時 , 冠狀動脈血流儲備功能降低 , 心肌供氧減少 , 因此出現(xiàn)心絞痛、心肌梗死、心力衰竭等。

　　3、高血壓性心臟病

　　動脈壓持續(xù)性升高 , 增加心臟負(fù)擔(dān) , 形成代償性左心肥厚。高血壓患者并發(fā)左心室肥厚時 , 即形成高血壓性心臟病。

　　結(jié)語：以上就是關(guān)于高血壓的相關(guān)內(nèi)容了，大家在看完之后對于高血壓這種疾病是不是有了更多的認(rèn)識呢。高血壓是日常生活中非常常見的疾病之一，且現(xiàn)在的發(fā)病率非常高，因此我們要做好對疾病的預(yù)防工作，保持良好的生活習(xí)慣，只有這樣才能擁有一個健康的生活。