不吃早餐的危害有哪些?早餐吃什么有營養(yǎng)，早餐吃什么好?這個問題一直纏繞著我們，我們早餐該怎么吃才能達到好呢?為了解決這個問題，小編特寫了這篇文章，希望你們都能夠按時吃早餐，把身體養(yǎng)的健健康康的。

　　1、對心臟不利

　　根據(jù)發(fā)表在《美國醫(yī)學會雜志》的一項研究報告中，不吃早餐的人比吃早餐的人的心臟病的比例高出27%。進行這項研究的Leah Cahill博士表示，人每天還是要有吃早餐的習慣，并且要吃的健康。

　　2、有糖尿病風險

　　哈佛大學公共衛(wèi)生學院進行了一項研究，旨在發(fā)現(xiàn)飲食習慣和健康之間的相關(guān)性。46289名女性參加了大約六年的研究。

　　這項研究的結(jié)果是驚人的。根據(jù)結(jié)果，不吃早餐的女性比吃早餐的女性患2型糖尿病的風險高出54%。

　　3、導(dǎo)致體重增加

　　不吃早餐可以刺激對糖和脂肪食物的渴望。另外，因為你的饑餓感很強烈，你終吃下任何你遇到的白天。

　　你的饑餓程度越高，食物攝入的數(shù)量就越多。這不是減肥，反而增加體重。同時，英國研究表明，超重或者過于肥胖的人患癌風險更大!

　　4、導(dǎo)致偏頭痛

　　不吃的食物會引發(fā)糖含量的大量下降，反過來，也會引發(fā)荷爾蒙的釋放，可以彌補低血糖水平的下降。這一點，另一方面，增加血壓水平，觸發(fā)偏頭痛和頭痛。

　　5、缺乏營養(yǎng)、抵抗力低

　　長期不吃早餐不但會引起全天能量和營養(yǎng)素攝入不足，而且，一般到上午的九十點鐘就會出現(xiàn)饑腸轆轆的現(xiàn)象，造成腸內(nèi)壁過度摩擦，損傷腸黏膜。

　　導(dǎo)致消化系統(tǒng)的疾病而引起營養(yǎng)不良，這樣，全身的免疫力降低、機體的抵抗力就會大大下降。