膠原蛋白是女人美容滋補(bǔ)的佳品，生活當(dāng)中有很多食物中含有豐富的膠原蛋白，那么吃什么食物可以補(bǔ)充膠原蛋白呢?膠原蛋白怎么食補(bǔ)?補(bǔ)充膠原蛋白的好處有哪些呢?下面就跟著小編一起來(lái)看一看吧!

　　蝦皮

　　蝦皮中含有十分豐富的膠原蛋白，愛(ài)漂亮的女人平時(shí)可常吃蝦皮來(lái)補(bǔ)充膠原蛋白哦。蝦皮中所含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)非常的高，除了膠原蛋白之外，它含量同樣豐富的鈣物質(zhì)，因此缺鈣的患者可以吃它來(lái)補(bǔ)鈣的。

　　花膠

　　花膠的成分就是膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素。女人平時(shí)可以吃它來(lái)補(bǔ)充膠原蛋白，而且不用擔(dān)心變胖。

　　肉皮

　　多吃肉皮，可以幫助女人皮膚恢復(fù)彈性，同時(shí)人體可利用肉皮中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，充分合成膠原蛋白，然后通過(guò)體內(nèi)與膠原蛋白結(jié)合的水，去影響特定組織的生理功能，女人吃它可以減少皺紋使皮膚保持光滑。

　　酸牛奶

　　人的皮膚每天都有幾百萬(wàn)表皮細(xì)胞死亡，酸牛奶含有酸性物質(zhì)，可以幫助皮膚軟化黏性物質(zhì)，去掉死細(xì)胞，經(jīng)常吃它可以去除皺紋的。

　　銀耳

　　對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，銀耳屬于性溫食物，富含植物膠原蛋白十分適合補(bǔ)身體的食物，而且可以健脾開(kāi)胃，滋陰潤(rùn)肺，很適合秋燥的時(shí)候食用。女人長(zhǎng)期吃銀耳可以潤(rùn)膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效，不過(guò)注意烹調(diào)的時(shí)候少放糖哦。

　　雞皮鴨皮

　　可以說(shuō)所有動(dòng)物類(lèi)的皮中都含有豐富的膠原蛋白，當(dāng)然雞皮以及鴨皮同樣不例外，很多人常用的食用方式便是“炸雞皮”，其制作方式非常的簡(jiǎn)單，只需要將雞皮或者是鴨皮先用蔥、姜、大料腌起來(lái)，然后放入油鍋中油炸后蘸椒鹽便可直接食用。

　　魚(yú)皮

　　很多人都不知道，在魚(yú)皮中也含有膠原蛋白。而且很豐富，女人吃它補(bǔ)充膠原蛋白也是不錯(cuò)的選擇。

　　不少人都認(rèn)為膠原蛋白一般主要集中于肉類(lèi)，事實(shí)上豆類(lèi)的膠原蛋白一樣豐富，而且植物蛋白更不易發(fā)胖。豆類(lèi)大多含有黃體酮以及具有雙向調(diào)節(jié)作用的雌激素，能夠有效改善人體內(nèi)循環(huán)，是適合女性的食物之一哦。

　　豬蹄

　　作為美容圣品，豬蹄含有豐富的膠原蛋白質(zhì)，但是脂肪含量卻比肥肉低。中醫(yī)認(rèn)為豬蹄性平，味甘咸，營(yíng)養(yǎng)堪比熊掌;豬蹄膠原蛋白還可促進(jìn)毛發(fā)、指甲生長(zhǎng)，保持皮膚柔軟、細(xì)膩，改善全身的微循環(huán)。當(dāng)然豬蹄的熱量也不低，小編建議水煮后瀝去油脂再食用，熱量要低一些哦。