草莓

　　草莓類漿果富含的花青素能加速體內(nèi)膽固醇分解并降低低密度脂蛋白，從而預(yù)防血栓形成，減少心腦血管疾病的發(fā)生。

　　三文魚(yú)或者金槍魚(yú)

　　多脂海洋魚(yú)像三文魚(yú)和金槍魚(yú)中都有著很高含量的Omega-3脂肪酸，能夠幫助降低膽固醇，那么從現(xiàn)在起你可以用魚(yú)代替紅肉了。此外，里面也有著高含量的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)。

　　蘋(píng)果

　　蘋(píng)果因富含果膠、纖維素和維生素c，有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個(gè)蘋(píng)果，堅(jiān)持一個(gè)月，大多數(shù)人血液中的低密度脂蛋白膽固醇(對(duì)心血管有害)會(huì)降低，而對(duì)心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會(huì)升高。

　　芒果

　　芒果中的膳食纖維和果膠含量高，它們有助于降低血清中的膽固醇水平。芒果中含有的膳食纖維有助清除消化道內(nèi)的廢物和毒物，從而有益腸道內(nèi)有益菌的生長(zhǎng)，保護(hù)消化系統(tǒng)。

　　石榴

　　以色列有學(xué)者研究證明，石榴汁在抵抗心血管疾病的臨床效果上非同尋常，如每天飲用2~3盎司石榴汁，連續(xù)飲用兩周，可減少已沉積的氧化膽固醇。即使停止食用，這種奇特的效果仍將持續(xù)一個(gè)月。

　　獼猴桃

　　獼猴桃中礦物質(zhì)、維生素和植物營(yíng)養(yǎng)素的有機(jī)組合能預(yù)防心臟病、中風(fēng)、癌癥和呼吸疾病。獼猴桃具備天然的血液稀釋功能，能減少血液凝塊的形成，降低膽固醇和血壓。

　　山楂

　　山楂中所含的果膠是可溶性膳食纖維，有降低膽固醇，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的作用。常吃山楂可除油解膩，促進(jìn)消化。

　　結(jié)語(yǔ)：生活當(dāng)中可以幫助我們降低膽固醇的食物太多了，上述小編介紹的這些食物都是可以幫助大家降低膽固醇的，平時(shí)有這方面需求的朋友們可以多吃一些哦，另外健康的身體還離不開(kāi)鍛煉，和合理的生活習(xí)慣。