我們都知道人參是一樣不可多得的寶物，而且對我們的身體健康來說作用巨大， 但是物以稀為貴，人參的價值和價格也是呈正比的，而且人參補(bǔ)多了還會出問題，其實(shí)生活中很多食物功效也是很不錯的，吃對了作用堪比人參。

　　哪些食物功效堪比人參?

　　鵪鶉：鵪鶉肉味道鮮美，而且營養(yǎng)豐富，除了高蛋白之外，還含有多種維生素以及多種礦物質(zhì)，卵磷脂以及多種人體必需的氨基酸。

　　鵪鶉肉是典型的高蛋白和低脂肪、低膽固醇的食物，特別適合中老年人以及高血壓和肥胖患者食用，鵪鶉肉和蛋是營養(yǎng)滋補(bǔ)的佳品，也是治療多種疾病的良藥，鵪鶉肉可以補(bǔ)益五臟而且還能強(qiáng)筋壯骨，能養(yǎng)肝清肺，效果是非常不錯的。

　　一般人都是可以吃鵪鶉肉的，但是正處于感冒期間的患者好就不要吃鵪鶉肉了。

　　胡蘿卜：胡蘿卜當(dāng)中含有豐富的維生素A，可以防癌抗癌，經(jīng)常食用胡蘿卜，還能大大降低肺病的發(fā)病率。胡蘿卜當(dāng)中還含有山奈酚、槲皮素、琥珀酸鉀等，能增加冠狀動脈血流，還能降低血脂，促進(jìn)腎上腺素的合成，因此對于治療高血壓、心臟病和胃病都是有一定的療效的，同時胡蘿卜還具有養(yǎng)肝明目、補(bǔ)氣健胃、養(yǎng)身健脾以及解毒、降血糖等作用，長期食用也可以實(shí)現(xiàn)自己小人參的價值。

　　胡蘿卜切碎以后吃，營養(yǎng)更容易吸收，可以與其他的蔬菜和肉類調(diào)和成餃子餡吃，胡蘿卜還可以和牛肉一起燉煮，這樣胡蘿卜的抗癌物質(zhì)可以增加不少。

　　絞股藍(lán)：絞股藍(lán)還有一個特殊的名字叫做五葉參，也有“南方人參”的美稱，其色澤綠潤，而且湯色也是黃綠色的，味道甘甜，吃起來清潤可口。

　　絞股藍(lán)對我們的身體有著滋補(bǔ)、鎮(zhèn)靜、催眠、降血脂和降低膽固醇的功效，可以抗疲勞、抗衰老，還能有效的抵抗多種癌癥疾病，促進(jìn)腸胃的消化還能增強(qiáng)食欲，中老年人食用以后可以有安神緩解睡眠的作用，慢性氣管炎和長期失眠的患者服用的療效也是很好的。

　　沖泡絞股藍(lán)的時候，我們不需要進(jìn)行洗茶，直接喝就可以了，而且沖泡一次之后不能扔掉，少沖泡四次以上，因?yàn)橐淮尾⒉荒艹浞掷闷渲兴械挠行镔|(zhì)，所以要多喝幾次。

　　生活中很多食物都是有神奇功效的，也許它們并不起眼，但是功效卻很強(qiáng)，我們平時要多吃這些有好處的食物。

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