每一個胖子都希望自己能瘦下去，但是減肥并不是一蹴而就的，需要有恒心，那么怎么減肥快呢?減肥的方法有哪些呢?下面大家就跟著小編一起來看可以快速瘦身的方法吧!

　　教你6招快速瘦身的方法

　　1.按時用餐

　　辦公室的環(huán)境可能會讓你用餐不準時，你可能因為還有工作在身，而延遲了吃飯。

　　按照健康的飲食習慣按時用餐，不要隨意更改用餐時間，也不要隨意吃東西，這樣會減少攝入一些多余的熱量。如果還沒到用餐時間就感到餓了，可以先喝一杯水來增加飽腹感。

　　2.上班前先不要吃早餐

　　日本有一個小的發(fā)現(xiàn)，就是在出門之前先不要忙著吃早餐。以為在你不吃早餐的時候，體內(nèi)的血糖和胰島素比較低。

　　搭配走路出門或者提前一個車站下車的運動量，再吃早餐，這樣代謝會變快，從而先消耗了脂肪而瘦得更快。

　　原來這樣也算得上是小小的“空腹運動”，沒有吃早餐就沒有糖類進行消耗，上班路上的運動量就會燃燒脂肪。吃過早餐后體內(nèi)就有糖類了，身體就會首先消耗糖類，不會消耗到脂肪哦。

　　3.多多喝水

　　喝水真的享瘦的樂事，既不會辛苦，又容易堅持。多喝水可以促進新陳代謝，這對于沒有運動量而言的上班族來說是再好不過的小方法了。

　　而且，多喝水還有一個很不錯的好處，就是你會一直的想去上廁所，那么在跑廁的過程中，也就可以增加了你的走動次數(shù)啦!

　　4.下午減肥茶

　　這是很多職場女性青睞的減肥方法，下午茶不僅可以豐富生活，還能起到不錯的瘦身功效，下午四五點鐘時，人體攝入的能量已經(jīng)消耗得差不多了，這時候不妨喝杯咖啡。

　　咖啡就像運動一樣，具有將熱量消耗掉的作用。這時候如果想吃點兒點心的話，好吃些粗糧制作的餅干，不要吃太過精細的面食，下午茶會使你晚飯前已有飽脹感，從而輕松地削減了晚飯食量，以至于到上床睡覺時剛好空腹，不會堆積脂肪。

　　5.每一個小時伸一次懶腰

　　大家應(yīng)該覺得很奇怪，伸懶腰可以干嘛?但是，伸懶腰減肥法卻是在日本很流行的一個方式喔!

　　千萬不要小看了伸懶腰，當你在伸懶腰的時候會刺激到背部肌肉鍛煉出容易燃燒脂肪的體質(zhì)。

　　而且，做伸懶腰這個動作的時候無意識的呼吸作用而剌激到內(nèi)臟的活動，進而促進身體基礎(chǔ)代謝。

　　再來就是伸懶腰的時候會讓全身的肌肉都運動到，尤其是上班族怕的小腹跟腰包肉，都做到肌肉放松而雕塑到曲線喔!