7、香菇

　　具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，防止便秘，減少腸道對(duì)膽固醇的吸收。香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質(zhì)，能促進(jìn)膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。

　　這些好習(xí)慣對(duì)卵巢保養(yǎng)有益

　　1、戒煙限酒

　　有研究顯示，吸煙、過量飲酒會(huì)對(duì)卵巢功能產(chǎn)生影響。吸二手煙的效果也一樣。

　　2、植物雌激素

　　平時(shí)經(jīng)常食用富含植物雌激素的食物，例如大豆、扁豆、谷類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。

　　3、科學(xué)減肥

　　很多女性朋友為了追求“骨感美”，飲食限制過于嚴(yán)格，導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，內(nèi)分泌紊亂，引發(fā)卵巢萎縮、功能減退。

　　4、多吃魚蝦

　　一項(xiàng)土耳其研究發(fā)現(xiàn)，女性每周吃魚2次或2次以上，能減慢更年期的“步伐”。

　　5、葉酸

　　常吃富含葉酸的食物的女性，其發(fā)生卵巢癌的概率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸，它是一種水溶性的維生素B，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。

　　6、每年至少查體一次

　　卵巢早衰并非毫無(wú)征兆。一旦發(fā)現(xiàn)自己月經(jīng)量減少或突然停經(jīng)，就應(yīng)及時(shí)去看醫(yī)生。建議女性朋友每年至少檢查一次身體，及時(shí)發(fā)現(xiàn)及時(shí)治療。

　　7、補(bǔ)充維生素C和維生素E

　　若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的概率就會(huì)減少50%。

　　8、高鈣飲食

　　有數(shù)據(jù)顯示，每日攝取高鈣食物的人會(huì)比攝取鈣質(zhì)不足的人卵巢癌的發(fā)生率降低46%。

　　結(jié)語(yǔ)：通過上文的介紹，你知道天天吃什么東西四十歲卵巢也不顯老了嗎?在生活中，很多女人都會(huì)忽視對(duì)卵巢的保養(yǎng)，其實(shí)，卵巢好壞對(duì)女人的影響非常大，看了上面的文章，希望能夠幫助到大家哦!