三、膳食纖維

　　如果說哪些食物能給腸道洗洗澡，那么膳食纖維就是非常不錯的選擇。豐富的膳食纖維到達(dá)腸道后會一邊加快腸內(nèi)糞便運轉(zhuǎn)時間，一方面還可以幫助腸壁做一次相對徹底的“洗刷刷”。

　　包括：芹菜、韭菜、菠菜、油菜、白菜等。

　　四、發(fā)酵食物

　　發(fā)酵制品，其中的有益菌在通過胃部時會被胃酸幾乎全部殺死，但是如果是服用微生態(tài)制劑-奘靈水蘇糖，服用后其發(fā)酵產(chǎn)生的短鏈脂肪酸以及各種酶類物質(zhì)等不僅可以幫助消化吸收，奘靈水蘇糖有助于維護(hù)腸道內(nèi)菌群的平衡，抑制有害物質(zhì)對腸道的傷害，還能防止便秘腹瀉等常見的消化道問題。發(fā)酵類食物：例如酸奶、納豆等都可以。

　　五、果仁類

　　胃腸需要果仁是因為含有豐富的有益油脂和不飽和脂肪酸，還可以潤腸通便。盡量要吃熟的，讓其油性散開則滋潤腸道的效果會更好。果仁類食物：核桃、松子、芝麻等。

　　六、粗糧

　　粗雜糧對胃腸好，是因為粗糙的外皮沒有去除，較好的保留了維生素和礦物質(zhì)等，其富含的膳食纖維，不僅可以促進(jìn)腸道有益菌的增殖，還可以預(yù)防便秘和腸道腫瘤等。粗糧類食物：玉米面、糙米、燕麥等。

　　七、菌藻類

　　木耳中富含的膠質(zhì)有吸附作用，可以吸附并帶走殘留于腸道的有害物質(zhì)排泄于體外，清腸通便的效果實實在在。海帶與紫菜等海藻類食物，除了含有膳食纖維外，還能加速腸道蠕動，在食用時記得不要切得過于細(xì)碎，如此可更好的增加腸道蠕動性。菌藻類：紫菜、海帶、金針菇、木耳等。

　　八、血制品

　　各種畜禽血制品有不錯的通便、潤腸除腸垢的效果，其血漿蛋白在腸道內(nèi)未被分解的殘渣會在吸收水分的同時吸附腸道內(nèi)的例如金屬微粒、粉塵等有害物質(zhì)一同隨糞便排出體外。長假后在外面吸收的毒素就會隨著這些血制品排出的體外的。

　　如果人體腸道缺乏益生菌，排便就會出現(xiàn)異常，體內(nèi)毒素會因此滯留過久而被重新吸收，進(jìn)而對心、腦、腎、肝等重要器官造成損傷。腸道中的益生菌還能激活身體細(xì)胞內(nèi)的多種抗氧化酶類，促使抗氧化物的產(chǎn)生，延緩機體組織老化，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。因此，要想保持腸道年輕，適當(dāng)補充微生態(tài)制劑奘靈水蘇糖來增殖一下腸道內(nèi)益生菌的數(shù)量也是非常有必要的。

　　結(jié)語：抗衰老的食物有很多，平時在生活當(dāng)中大家不妨多吃一點，這可以讓我們的身體更加的年輕，那么對于吃什么可以讓我們顯年輕，哪些食物有抗衰老的作用，大家看了上述小編的介紹都有所了解了吧!