土豆

　　土豆是世界五大常見農(nóng)作物之一，在平時飲食中極為常見，吃土豆對保健身體好處極多，土豆?fàn)I養(yǎng)價值較為豐富，其中包括胡蘿卜素、碳水化合物、礦物質(zhì)、微量元素、蛋白質(zhì)、纖維素等。

　　秋天吃土豆可以吸收其中維生素C，有效去除體內(nèi)自由基，能保護(hù)好皮膚;土豆中的膳食纖維較多，能促進(jìn)腸胃蠕動，能有效的防治便秘;土豆中的黏液蛋白能夠預(yù)防心血管疾病的發(fā)生，可以減少中風(fēng)發(fā)生，豐富的鉀離子能促進(jìn)身體內(nèi)外酸堿度平衡，對于調(diào)節(jié)保健身體很有效。

　　茄子

　　茄子是藥食兩用食材，其根部、莖部、葉子都能入藥，其本身營養(yǎng)價值就很豐富，包括蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)等。吃茄子可以吸收其中維生素P，能增加細(xì)胞間的黏著力，對于增強毛細(xì)血管彈性很有效，進(jìn)而可以防止微血管發(fā)生破裂。

　　秋天氣溫燥熱，會讓人的血壓出現(xiàn)升高的情況，食用茄子能降低血壓;茄子中的維生素E還可以防止出血情況的出現(xiàn)，達(dá)到抗衰老的目的;茄子中的皂草苷還可以促進(jìn)蛋白質(zhì)、脂質(zhì)合成，對于改善血液流動很有效，這樣可以降低身體中的膽固醇;茄子屬于性涼的食材，還能清熱解毒、散瘀活血。

　　秋天吃素食的好處

　　1、降低膽固醇

　　秋天不科學(xué)飲食，會造成膽固醇升高。相比食用肉類食物，食用素食會讓血液中膽固醇相應(yīng)減少，這樣會讓血管不再發(fā)生擁堵，對于預(yù)防高血壓、心臟病等很有幫助，能讓血液流通更加順暢。

　　2、促進(jìn)身體代謝

　　相比肉類食物，素食的熱量并不高，這樣在食用的時候，能夠讓吸收更加順暢、代謝更加快捷。通常，素食中都有纖維素，這些纖維素可以促進(jìn)腸胃蠕動，對于促進(jìn)代謝、排出毒素非常有效。

　　3、減少腎臟負(fù)擔(dān)

　　一些熱量高的食物，容易造成消化停滯，食物消化需要一個過程，要是過多的食用一些熱量高的食物，往往會造成身體調(diào)節(jié)紊亂。

　　腎臟作為排泄廢物的主要器官，要是不能及時的進(jìn)行代謝，會造成較多毒素?fù)矶略谄渲?，加重腎臟負(fù)擔(dān)。食用素食則能避免這些情況發(fā)生，腎臟調(diào)節(jié)更加順暢，對保健身體會更加的好。

　　以上就是在秋天食用一些素食的簡單描述，在秋天吃這些素食對保健身體好處極多，希望大家要多加重視，科學(xué)的食用這些食物，從而可以保護(hù)好身體。

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