中秋節(jié)日在我國的歷史已經(jīng)有千年，自古中秋便是合家團(tuán)圓享用美食的節(jié)日。過節(jié)，那么飲食上肯定少不了雞鴨魚肉，以及中秋節(jié)必不可少的月餅。但是近年來隨著生活物質(zhì)生活水平的提高以及家人工作的分散，導(dǎo)致在中秋這個節(jié)日里家庭中會準(zhǔn)備大量的食物來慶祝，以至于出現(xiàn)“每逢過節(jié)胖三斤”的現(xiàn)象。其實這樣的飲食給節(jié)日和健康造成沖突，而今天小編要和大家一同了解的便是中秋飲食。

　　為何節(jié)日與健康有“過節(jié)”

　　國人往往會利用大量的食物來慶祝節(jié)日，同時因為大多數(shù)年輕人工作地點分散，只有節(jié)假日才會與家人團(tuán)聚，中國父母表達(dá)關(guān)愛的方式無非是衣食住行。節(jié)日里的食物更為豐富，而這些食物的特點是高脂肪、高熱量、高鹽分以及高糖分等。

　　所以，節(jié)日里飲食更容易與身體健康發(fā)生“過節(jié)”，同時大家往往認(rèn)為過節(jié)便是放松和休息，而忽略運動，這樣也導(dǎo)致了肥胖、胃腸道疾病和心血管疾病的發(fā)生。想要平安的度過中秋這個節(jié)日，那么飲食上一定要多加注意。

　　中秋飲食三多三少安全過節(jié)

　　多飲水

　　秋季本是一個容易干燥的季節(jié)，雖然喝水并不能完全的去燥保濕，但是在中秋這個節(jié)日里多喝水一方面可以緩解秋季燥熱和身體燥熱帶來的不適，另一方面可以減少一些食物的攝入。

　　首先，季節(jié)的燥熱容易導(dǎo)致咽干、喉痛等不適現(xiàn)象，同時中秋節(jié)的慶祝食物往往偏熱性，水分補充不足更容易導(dǎo)致便秘等上火現(xiàn)象。

　　其次，中秋節(jié)的食物豐盛，難免會出現(xiàn)吃多了、吃撐了現(xiàn)象，為了減少對高熱量食物的攝取，可以在吃飯前喝杯水，既起到的飽腹作用，又沖淡的消化液。這樣可以減少食物的攝入，避免節(jié)日肥胖的發(fā)生。

　　多吃蔬果

　　中秋節(jié)飲食不缺少的食物便是肉食，但是過多的肉食不僅容易導(dǎo)致肥胖，同時易上火和維生素的缺乏。

　　中午秋飲食注意多吃蔬果，一方面可以補充身體內(nèi)的膳食纖維，緩解秋燥和肉食帶來的便秘和大便不暢的問題。另一方面，可以補充多種維生素，如維生素C可以緩解秋季陽光照射的危害，維生素A可以緩解皮膚粗糙，而維生素B可以緩解節(jié)日飲酒造成的維生素B流失。

　　另外，秋季又是水果盛產(chǎn)的季節(jié)，應(yīng)季水果的營養(yǎng)價值更高，適合緩解秋燥和秋季上火，還可以解膩。