2.鱸魚

　　鱸魚又稱花鱸，性平味甘，既能補脾胃，而且還能補肝腎，益筋骨，鱸魚味甘淡氣平能與脾胃相宜，腎主骨，肝主筋，滋味屬陰，總歸于臟。

　　所以說，男性朋友們平時是可以多吃鱸魚的，補腎效果很棒。

　　3.鵪鶉

　　鵪鶉肉不僅鮮香美味，而且營養(yǎng)豐富，鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機鹽等，具有補益腎氣、強健腰膝的作用，是滋補妙品。

　　4.羊肉

　　羊肉能溫補強身，并且還能滋補腎臟，不僅營養(yǎng)豐富，而且還含有微量激素，有補虛溫中的作用，男士是適合經(jīng)常吃羊肉的。

　　但是羊肉也并不是適合所有人吃的，虛勞怕冷、中氣不足的人群都是比較適合吃羊肉的，特別是陽虛的人群，因為羊肉本身就有補腎的作用，所以自古以來就被當作是補腎的佳品。

　　而又因為羊肉是屬于熱性的食物，人吃了就比較容易上火，所以一些急性感染性疾病的患者，比如發(fā)熱的病人、陰虛火旺、容易口干、容易上火的人好就不要吃羊肉了。

　　5.鴿子肉

　　鴿子肉的繁殖能力很強，鴿子肉和鴿子蛋都含有豐富的蛋白質、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養(yǎng)成分，具有補腎填精的作用。

　　6.山楂

　　山楂含有熊果酸，能降低動物脂肪在血管壁的沉積，有一定的防止和減輕動脈硬化的作用，比如平時吃一些新鮮的山楂，用干山楂泡水喝，或者是在燉肉的時候加入山楂，既能調(diào)味，又能幫助消化。

　　7.芝麻

　　芝麻能潤肝腎，還能治療腰酸腿軟，頭暈耳鳴，發(fā)枯發(fā)落以及早生白發(fā)等腎虛者都是可以食用的。

　　補腎可以吃哪些中藥

　　1.枸杞

　　枸杞性平、味甘，具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、強壯筋骨、除腰痛的作用，長久服用能益壽延年，效果是非常不錯的，尤其是中老年腎虛之人食用好。