脾胃失調對人的影響是特別大的，不僅會影響大家日常的精神狀態(tài)，而且還會招致疾病，因此對于那些脾胃不好的人群來說，在日常怎么做就能夠有效的幫助自己調節(jié)這種情況的出現(xiàn)呢?因此小編今天就來給大家介紹下脾胃怎么養(yǎng)以及調理脾胃的食物。

　　吃什么調節(jié)脾胃

　　1、薏米

　　對于吃什么樣的食物能夠有效的調節(jié)脾胃，小編首先要給大家推薦的食物就是薏米。薏米大的功效就是利水祛濕，因此吃它對于去除身體中的濕氣來說，效果是比較顯著的，而且大家在吃薏米的過程中，還能夠有效的促進腸胃的蠕動，那么在這樣的情況之下，就會有助于大家把堆積在腸胃中的有毒物質順利的排出體外，而且還能夠促進大家排尿，從而維護了身體中的水液平衡。

　　因此大家在日常的生活中不妨多注意對于薏米的攝入，這樣就能夠有效的幫助自己調節(jié)好脾胃，從而保證了自己的健康。

　　大家在日常吃薏米的時候，可以把它煮成薏米水喝，這樣不僅能夠有效的給身體補充水分，而且還能夠更好的維護自己的身體健康，大家在日常喝薏米水的時候，如果覺得沒有什么味道的話，你們可以在薏米水中加入一些蜂蜜調味，這樣不僅提高了口感，而且還有利于營養(yǎng)的攝入。

　　2、山藥

　　第二種要給大家介紹的，在日常的生活中如果經(jīng)常吃，對于調節(jié)脾胃來說，有非常多好處的食物就是山藥。

　　這主要就是因為在山藥中碳水化合物、膳食纖維、以及微量元素的含量是比較多的，因此在吃它的時候能夠很好的給身體補充能量，除了這點之外，山藥還是一種特別容易被消化的食物，因此吃它不會對腸胃造成負擔，反而有滋養(yǎng)的功效。

　　大家在日常吃山藥的方式是比較多的，不僅可以直接把它放在鍋上蒸，而且還可以把它做成粥吃，對于維護自己的身體健康來說，效果是比較顯著的。

　　但是在山藥中所含有的淀粉是比較多的，如果你大量食用的話，容易造成腹脹以及便秘的出現(xiàn)，因此大家在日常的生活中只要注意到這點就可以了。

　　3、紅棗

　　紅棗是一種具有極高營養(yǎng)價值的食品，而且它對于調節(jié)脾胃來說，效果是非顯著的，它能夠有效的補充腎氣，并且還能夠有效的增強人體的免疫力，堅持一段時間吃紅棗，你會明顯的發(fā)現(xiàn)自己的身體有了改變。