五、減少腸胃負(fù)擔(dān)

　　腸胃有著功能極限，超過(guò)這個(gè)極限，就容易出現(xiàn)物理性的病變，物理性的病變就是由于腸胃過(guò)度疲勞所導(dǎo)致的病變，而細(xì)嚼慢咽，口腔中的唾液可以對(duì)食物進(jìn)行分解，讓腸胃更容易消化吸收食物，所以能夠減少腸胃的負(fù)擔(dān)。

　　六、預(yù)防疾病

　　細(xì)嚼慢咽可以幫助人們預(yù)防疾病，包括口腔疾病、三高、腸胃疾病、營(yíng)養(yǎng)不良等疾病，因?yàn)榧?xì)嚼慢咽可以讓身體更好的吸收食物中的營(yíng)養(yǎng)，所以可以避免營(yíng)養(yǎng)不良等疾病，此外細(xì)嚼慢咽能夠控制血糖升高，因此可以幫助我們預(yù)防三高，避免心腦血管疾病。

　　人們?cè)诰捉朗澄飼r(shí)，可以刺激口腔分泌出大量的唾液，而唾液有著殺菌的效果，能夠大大減少口腔中的細(xì)菌，所以能夠幫助我們預(yù)防口腔疾病，因此想要避免疾病，中午吃飯一定要細(xì)嚼慢咽。

　　七、減少皺紋更年輕

　　隨著年齡的生長(zhǎng)，人也在慢慢老去，而在這一段時(shí)間內(nèi)，皺紋無(wú)疑是人們?yōu)橛憛挼氖虑?，其?shí)吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽能夠幫助我們很好的解決這一問(wèn)題，因?yàn)槿顺霈F(xiàn)皺紋，往往是由于身體無(wú)法分泌足夠的腮腺激素使得血管以及面部皮膚失去彈性所導(dǎo)致的。

　　而吃飯細(xì)嚼慢咽可以促進(jìn)腮腺激素的分泌，讓面部血管以及皮膚保持活化的狀態(tài)，這樣便可以減少皺紋出現(xiàn)，讓自己更加年輕。

　　八、控制體重

　　控制體重是一件重要的事情。根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，我們的大腦神經(jīng)接收飽腹感的信號(hào)往往在20分鐘左右，狼吞虎咽式的吃飯方式，會(huì)讓大腦接受身體信號(hào)的這段時(shí)間內(nèi)攝入大量食物，很容易導(dǎo)致體重增加。

　　而細(xì)嚼慢咽的吃飯方式，控制攝入食物的疏朗從而達(dá)到控制體重的目的，所以想要保持體形的朋友需要注意，吃飯時(shí)一定要細(xì)嚼慢咽才可以哦。

　　九、預(yù)防癌癥

　　是的，你沒(méi)有看錯(cuò)，細(xì)嚼慢咽的吃飯方式可以幫助我們預(yù)防癌癥，因?yàn)槲覀兊耐僖褐械难趸敢约斑^(guò)氧化酶可以消除食物中的一些致癌物質(zhì)，而細(xì)嚼慢咽的吃飯方式可以讓唾液和食物完全混合。因此能夠幫助我們預(yù)防癌癥。

　　結(jié)語(yǔ)：許多人吃飯草草的咀嚼兩下便將之吞下肚子，但這種做法對(duì)于身體健康有著諸多的壞處，而慢慢咀嚼將食物完全碾碎并和唾液充分的融合能夠幫助人保護(hù)身體，甚至可以減少癌癥發(fā)病的幾率，這兩種吃飯方式如何取舍，相信在看完本篇之后大家心中都已存在答案了。

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