7.喝銀耳湯

　　銀耳湯幾乎是潤肺、清肺和止咳的不二選擇。首先，從中醫(yī)角度來看，白色入肺，銀耳入肺可止咳、入肺、祛痰，改善干咳、肺燥、咽干等問題。

　　其次，銀耳還能提高肝臟的解毒功能，起到保護肝臟少受煙草的危害。

　　再有，銀耳中還含有維生素D，可以補鈣;硒元素可以抗腫瘤，提高免疫力;膠原蛋白可潤膚美膚。大限度的減少吸煙對身體的危害，尤其是女性煙民要多食用。

　　吸煙還需要補充其他的物質(zhì)

　　1.堅果和粗糧

　　一般維生素E多存在于堅果類食物中，如核桃、松子、大豆等。維生素E可以抗氧化，降低煙草引起的身體氧化。而粗糧的皮膚中會存在維生素B2，其可促進發(fā)育和細(xì)胞的再生，而同時幫助消除口腔內(nèi)的唇炎、舌炎，改善視力。

　　2.維生素A、B、C

　　煙草燃燒帶來的害物質(zhì)會導(dǎo)致人體內(nèi)的維生素活性大大降低，并且會消耗人體內(nèi)的維生素。所以，吸煙的人還需要注意補充多種維生素。

　　3.補充堿性食物

　　煙酒都是典型的酸性食品，長期洗牙容易導(dǎo)致體質(zhì)變酸，出現(xiàn)多種亞健康狀態(tài)。通過多食用堿性食物幫助身體酸堿平衡，并具有一定的戒煙作用。

　　常見的堿性食物有海帶、蘋果、豆腐、洋蔥、牛奶、蓮藕、蘑菇、茄子等。

　　所以，想要身體健康，減少煙草對身體的傷害，飲食也能起到很大的作用。

　　結(jié)語：隨著現(xiàn)代信息的暢通，大家都知道吸煙對健康會造成多種傷害，但是對很多人來說戒煙卻無比困難，而不戒煙卻會對自己和家人造成傷害。所以，對于煙民來說使用食物保健是一件重要的事情。上文我們簡單的給大家介紹了喝哪些茶能清肺，以及煙民還需要補充哪些食物。希望通過這里的了解，你能認(rèn)識到煙草的危害。

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