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天天這樣吃讓你不止年輕20歲

  在這個(gè)世界上,美容養(yǎng)顏的食物不在少數(shù),大家喜歡吃它們,無非就是想變漂亮,讓肌膚逆齡生長。其實(shí)很多人都不清楚的是,除了多吃美容食物之外,飲食習(xí)慣也是極其重要的,因?yàn)樘焯彀凑照_習(xí)慣吃,能讓你不止年輕20歲。想知道吃什么美容養(yǎng)顏以及美容護(hù)膚小竅門嗎?那就一起來看看吧。

  愛美之心,人皆有之,對于美的定義,大家意見各不相同,但白皙肌膚,紅潤臉蛋,一定是大家共同的目標(biāo)。

  美,在不同的年代有不同形式,古林妹妹式的柔弱美,楊玉環(huán)式的富態(tài)美,趙飛燕式的骨感美,今有隆補(bǔ)修整的曲線美……這些美說的都是外在的,而美的根本應(yīng)該是健康的。

  營養(yǎng)是健康的基礎(chǔ),以及美麗的源泉。所以合理的膳食可以使你天天容光煥發(fā)、魅力四射。

  1、蔬果天天,零食零添

  蔬果含的水分多,能量低,還含有豐富的維生素和礦物質(zhì),頓頓蔬菜、天天水果,既可以控制能量過多攝入,維護(hù)健康體重,又可以使你的肌膚美麗。

  零食的營養(yǎng)遠(yuǎn)不如正餐全面,有些零食含的能量高,而營養(yǎng)素少。因此,應(yīng)盡量少吃零食,更不能以零食代替正餐??措娨晞r(shí)不吃零食!

  2、吃好早餐,三餐不亂

  一日三餐是美的物質(zhì)源泉,要安排好一日三餐。早餐是一天中重要的一餐,不吃早餐會(huì)影響上午工作效率,還有害健康。

  而且不吃早餐并不能有效控制體重。午餐不能夠湊合,晚餐不宜大吃大喝,會(huì)比較傷胃。

  3、白水常伴,牛奶不斷

  女人是水做的。每天足量飲水是維護(hù)女性健康的基本條件,水分充足才能保持皮膚的彈性、才能光彩照人。

  牛奶營養(yǎng)全面,含豐富的鈣質(zhì),有利于促進(jìn)牙齒、骨骼的健康,天天一杯奶,是保持美和健康的秘訣。怕體重超重,可以選脫脂奶。

  4、遠(yuǎn)離飲料,拒絕酒精

  在眾多飲料當(dāng)中,特別是含糖飲料中含有不少的能量,經(jīng)常喝含糖飲料,是健康體重的大敵。

  過量飲酒危害健康,特別在社交場合的拼酒,對女性健康危害很大。因此,為了健康美麗的容顏,遠(yuǎn)離酒精。

  如果喝酒,建議選擇香檳、葡萄酒、啤酒等含酒精低的飲品。

  但要記住酩酊大醉的女性會(huì)美麗盡失!

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