俗話說“人是鐵，飯是鋼”，一日三餐是人體的基本飲食要求，對身體健康也是有幫助的。人們知道早中晚三頓飯是有差別的，其中晚飯是一定不能吃多的，所以不少人都會控制晚飯的食量。不過很多人不清楚的是，晚飯不僅不能吃多，還不能吃得太晚，如果晚飯吃得太晚，那么遭罪的可就是我們的身體了。

　　什么時(shí)候吃晚飯好

　　根據(jù)營養(yǎng)學(xué)家的建議，每個(gè)人每天吃晚飯的佳時(shí)間是17:00-19:00，在這個(gè)時(shí)間段內(nèi)吃晚飯是合適的。

　　晚飯不能吃得早，因?yàn)槌缘迷绲脑?，那么晚上睡覺前就會感到餓，從而讓人想吃夜宵的愿望越來越強(qiáng)烈。

　　但是很多人往往由于工作原因，導(dǎo)致晚飯不能按時(shí)吃，常會吃得很晚，更有的人會將晚飯和夜宵放一塊吃。如果晚飯吃得晚了，那么對人體可是會造成五大傷害的。

　　晚飯吃太晚的危害

　　1、導(dǎo)致肥胖

　　晚飯吃太晚的話，明顯的一個(gè)危害就是會讓人發(fā)胖，哪怕晚飯吃得并不多，但是時(shí)間長了，人體也是會發(fā)胖的。

　　其實(shí)我們的腸胃也是有記憶力的，通俗來說，我們?nèi)绻３忠?guī)律的吃飯時(shí)間，即每天都在一個(gè)固定的時(shí)間吃飯，久而久之，到了那個(gè)時(shí)間，胃部自然而然就會感到饑餓，大腦也會向人體發(fā)出吃飯的指令。

　　但是在該吃晚飯的時(shí)候不吃飯，那么人體的饑餓感會隨著時(shí)間的推移變得越來越強(qiáng)烈，等到有時(shí)間吃晚飯的時(shí)候，此時(shí)想到的就是要填飽肚子，進(jìn)食量自然會增加。

　　另外，經(jīng)過一天的時(shí)間，身體消耗了大量的能量，此時(shí)身體的新陳代謝速度變慢，腸胃的蠕動力自然而然也變差了，晚飯吃得太晚又太多的話，那么就會給腸胃消化帶來很大的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致胃中食物得不到及時(shí)的消化，從而轉(zhuǎn)換成脂肪堆積在體內(nèi)，讓人發(fā)胖。

　　2、影響睡眠

　　營養(yǎng)學(xué)家之所以建議我們晚飯時(shí)間應(yīng)該控制在17：00-19：00，就是根據(jù)人體合理的睡眠時(shí)間安排的，因?yàn)橥盹埖臅r(shí)間和睡眠的時(shí)間間隔為四個(gè)小時(shí)才是佳，23:00是人體佳的睡覺時(shí)間。

　　如果晚飯吃得太晚的話，那么就會縮短吃晚飯和睡覺的時(shí)間間隔，也就是說，到了該睡覺的時(shí)候，此時(shí)腸胃還在消化食物，大腦神經(jīng)也處在一個(gè)興奮的狀態(tài)，此時(shí)就會使人入睡困難，導(dǎo)致入睡時(shí)間很晚，進(jìn)而影響睡眠質(zhì)量，到了第二天，整個(gè)人的精神狀態(tài)也是非常差的。