白菜

　　白菜性微寒、味甘，具有解毒除熱、通利腸胃的功能;白菜富含膳食纖維，能起到潤腸通便的作用。

　　白菜中含有較多粗纖維，還含有多種的維生素、脂肪和蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì);白菜中的纖維素可以促進腸道的蠕動，幫助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養(yǎng)，通便很有效。對于容易上火的人，多吃大白菜有清火作用。

　　白菜的養(yǎng)顏護膚也有不錯的效果!大白菜含水量很高，大約95%且熱量很低。冬季空氣干燥，寒風(fēng)對人的皮膚傷害很大，白菜中含有的豐富的維生素，若多吃白菜，可以起到很好的護膚和養(yǎng)顏效果。

　　西葫蘆

　　西葫蘆或許大家聽到的并不是很多，但是西葫蘆的通腸道的能力還是不錯的。

　　據(jù)統(tǒng)計，每100克西葫蘆中約含水份94克以上，它是低熱量食物，維生素A的含量較多，其余的維生素類和礦物質(zhì)類;同時還含有較多的纖維素，半纖維素、木質(zhì)素和果膠等。這些物質(zhì)不能被人體消化酶水解，但可促進腸道蠕動，有利于糞便排出。

　　西葫蘆的水分含量高，而且富含維生素a，是絕對的低熱量的食物，在生活當(dāng)中想要維持好身材的女性朋友絕對可以放心的吃西葫蘆。

　　紅薯

　　紅薯是家喻戶曉的食材，它所含的豐富的當(dāng)屬膳食纖維了!膳食纖維的含量竟高于一碗燕麥粥。紅薯中高含量的膳食纖維有促進胃腸蠕動、預(yù)防便秘和結(jié)腸直腸癌的作用。

　　常吃紅薯有助于維持人體的正常葉酸水平，體內(nèi)葉酸含量過低會增加得癌癥的風(fēng)險。科學(xué)研究，吃紅薯是不會使人發(fā)胖的，相反紅薯還是一種理想的減肥食品。它的含熱量非常低，比一般米飯低得多，所以吃了之后不必擔(dān)心會發(fā)胖，反而可起到減肥作用。

　　結(jié)語：人體需要充足的營養(yǎng)，腸胃的健康是非常重要的一環(huán)。而腸胃的健康，得益于良好的作息規(guī)律和好的生活習(xí)慣。如果你有腸胃方面的問題也不用過于擔(dān)心，本文介紹的一些食材的療效，或許可以很好的幫助到你。