通過(guò)對(duì)安神助睡眠的方法的介紹，讓我們清楚了如何采用食療的方法就能起到失眠的治療效果，如何采用運(yùn)動(dòng)的方法就能起到安神的作用。

　　后，專(zhuān)家提醒大家睡眠對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是相當(dāng)?shù)闹匾?，睡眠不足?huì)引發(fā)不同的疾病。所以大家一定要有充分的睡眠，才能好好的工作和學(xué)習(xí)。

　　安神助睡眠食物

　　食醋催眠

　　有些人長(zhǎng)途旅行后，勞累過(guò)度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開(kāi)水中慢服。飲后靜心閉目，不久便會(huì)入睡。

　　糖水催眠

　　若因煩躁發(fā)怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因?yàn)樘撬隗w內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量血清素，此物質(zhì)進(jìn)入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。

　　水果催眠

　　過(guò)度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋(píng)果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞;若把橘橙一類(lèi)的水果放在枕邊，其香味也能促進(jìn)睡眠。

　　菊花茶

　　凝神靜氣天然藥方，菊花茶具有柔和的舒眠作用，是睡前配制茶飲品的首選，搭配紅棗更佳。

　　香蕉

　　讓肌肉放松又能助消化，香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會(huì)引起發(fā)胖，因?yàn)樗防锏?，且食物纖維含量豐富，可促進(jìn)排便。

　　溫牛奶

　　色氨酸發(fā)揮鎮(zhèn)靜功效，牛奶中豐富的色氨酸有鎮(zhèn)靜的功效。睡前喝牛奶不但不會(huì)胖，還能補(bǔ)鈣。

　　蜂蜜

　　有助于睡前放松，在溫牛奶中或香草茶中放入2-3勺積安堂棗花蜂蜜，有助于睡前放松。蜂蜜與牛奶搭配食用，能起到佳的互補(bǔ)效果。

　　蜂蜜作為單糖，含有較高的熱能，可直接被人體吸收;而牛奶盡管營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，但熱能低，單飲不足以維持人體正常的生命活動(dòng)。

　　牛奶和蜂蜜中都含有能治療貧血癥的鐵等礦物質(zhì)，二者的分子結(jié)構(gòu)不會(huì)相互抵抗，而是能很好地結(jié)合，有效提高血紅蛋白的數(shù)目，并產(chǎn)生酵素來(lái)分解體內(nèi)有害菌，增強(qiáng)免疫力，起到活化細(xì)胞、安神幫助睡眠的作用。

　　結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上文的介紹，想必大家對(duì)于安神助睡眠的方法也是知道了吧，安神助睡眠是每個(gè)人都希望的事情哦，有一個(gè)好的失眠是很重要的，這樣就能使得大家在第二天的時(shí)候有一個(gè)好的精神狀態(tài)。