冬天來了，天氣變涼了，如何御寒成了很多人關心的話題，不少人已經是棉帽、棉衣、棉褲、棉鞋全副武裝的進行保暖，的確，凜冽的寒風吹來讓人直打顫。其實通過食物的攝取進行保暖身體是更加有效的，在這寒冷的冬天要是吃對了食物對于健康是非常有幫助的，下面就來看看在這天寒地凍的冬天吃什么能夠讓你手腳發(fā)熱。

　　一、燕麥

　　冬天很多人在起床的時候感受到凜冽的寒風會忍不住再次鉆進溫暖的被窩，起床似乎都成了一件困難的事情。對于一些喜歡睡懶覺的人來說，早飯根本沒有睡覺重要。

　　其實在冬天不要睡懶覺，要是細心觀察，會發(fā)現(xiàn)越睡越困，在冬天要是早點起床鍛煉身體，是能夠讓你獲得一個健康身體，不再畏懼寒冷。

　　而在冬天早上要是吃一點燕麥粥，對于御寒是更有幫助的。生活中不少養(yǎng)生人士是會在早上吃燕麥的，用燕麥熬粥成了很多家庭主婦喜歡做的事情。這是因為在燕麥中有豐富的營養(yǎng)價值，包括蛋白質、脂肪、淀粉、磷、鐵、鈣、膳食纖維等物質，這些物質能夠很好的補充身體所需。

　　以燕麥中的礦物質來說，能夠有效的幫助身體進行御寒，并且，燕麥屬于容易讓人飽的食物，其中能量是很多的，經常食用還能夠有效的幫助身體降低血壓、降低膽固醇、預防大腸癌、心臟病等，食用燕麥保健身體成了很多人在做的事情。

　　因而，在冬天早晨不妨熬一點燕麥粥來保健身體。

　　二、紅薯

　　冬天是紅薯成熟的季節(jié)，在冬天經常會看到一些年輕女性會在路邊購買一個烤紅薯，吃烤紅薯能夠有效的保暖身體。

　　在醫(yī)學人士推薦的佳食用蔬菜中，紅薯名列榜首，吃紅薯能夠有效的保健身體，這是因為在紅薯中有大量的膳食纖維、果膠、蛋白質、淀粉、纖維素、氨基酸、維生素等物質，在一些地方，還會把紅薯稱作“長壽食品”。

　　冬天吃紅薯好處是極多的，在中醫(yī)看來，吃紅薯能夠有效的補中益氣，對暖胃也有效，能夠很好的達到健脾暖胃的功效。身體胃部得到了保暖，是能夠使得身體不再畏懼嚴寒。

　　盡管紅薯吃起來有甜味，但是，在食用過程中能夠很好的促進消化道的蠕動，有助于排便，降低了腸道中的致癌物質，并且，其中的纖維素能夠吸收一部分葡萄糖，使得血液中的含糖量減少，這樣有助于預防糖尿病的發(fā)生。

　　因而，在冬天可以通過吃紅薯保健身體。