說到零食，這可能是很多女生又愛又恨的話題了，很多零食的確很美味的，還會讓人上癮，但是吃后不是臉上長痘痘就是身材發(fā)福。其實零食也有很多既美味又健康的零食，現(xiàn)在的上班族精神壓力大，偶爾吃些零食也可以補充身體所需，今天就讓三九小編盤點幾種零食供君選擇。

　　一、巧克力

　　巧克力是很多女生的愛，香濃軟滑，入口即化，還能給身體提供熱量。

　　心情不好的時候，女生就會吃甜食，這是因為甜食會讓神經(jīng)放松，讓心情變好。而巧克力中還含有一種叫做苯乙胺的物質(zhì)，可以影響人的心情的好壞，心情低落時，苯乙胺會減少，而吃巧克力就可以補充這種元素，心情轉(zhuǎn)好。

　　但是很多人都認為巧克力含糖量太高，很容易就吃胖，其實主要是因為吃的巧克力的量太多了，并不是因為巧克力本身的問題。其實巧克力中有一種巧克力還有減肥的作用，那就是黑巧克力。黑巧克力中的糖分會比普通的巧克力低很多，而且黑巧克力會有淡淡的苦味，可以幫助抑制食欲，達到減肥的效果。

　　二、葡萄干

　　葡萄干是比較常見的干果類零食，相比較新鮮的葡萄，它的味道要更甜一點，非常適合孕婦及兒童食用。

　　1、降低膽固醇

　　根據(jù)相關(guān)研究，葡萄干中含有可以降低膽固醇的成分，可以降低膽固醇，預(yù)防和治療心血管疾病。

　　2、改善便秘

　　葡萄干中含有豐富的纖維，可以促進腸道的蠕動，改善腸胃的消化，有利于讓臟東西更為快速的排出體外，減少在體內(nèi)存留的時間，也可以減小臟東西中的毒素對身體的傷害。

　　3、預(yù)防細胞病變

　　葡萄干中含有能夠抑制細胞病變的元素，可以有效的預(yù)防癌癥。

　　另外葡萄干中含有葡萄糖，可以直接被人體吸收，對心臟有很好的保護作用，可以預(yù)防和治療冠心病。

　　4、補血

　　葡萄干中含有豐富的鐵元素，而且含鐵量要比新鮮的葡萄多得多，可以有效改善因為身體缺鐵導(dǎo)致的貧血，適合貧血患者食用，而且葡萄干還含有豐富的鈣，小朋友處在生長發(fā)育期，急需補充鈣質(zhì)，吃點葡萄干對他們的身體很有好處。女性朋友常常出現(xiàn)手腳冰涼。臉色蒼白的情況的話，也可以多吃一點葡萄干，可以有效改善這一狀況。

　　5、緩解疲勞

　　因為葡萄干中含有許多礦物質(zhì)，還有很多人體必需的氨基酸，所以很多上班族工作太累，可以在空閑的時候吃一點葡萄干，有效的緩解疲勞，讓自己的神經(jīng)放松一下。