六、菠菜

　　菠菜富含鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強彈性，不容易發(fā)生近視。

　　此外還是維生素B2和β-胡蘿卜素的好來源。維生素B2充足的時候，眼睛便不容易布滿血絲;而β-胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A，預防干眼病等癥。

　　因此，在秋天是可以多吃一點菠菜的。

　　七、紫薯

　　辦公室白領(lǐng)由于長期使用電腦而產(chǎn)生眼部不適，這個時候如何緩解眼睛疲勞成了不少上班族關(guān)心的話題。

　　而紫薯中的花青素正好能夠?qū)棺杂苫鶎ρ鄄康拇碳?，它是天然?ldquo;護目食品”。紫薯含有豐富的胡蘿卜素β、維生素B1，維生素C、鈣質(zhì)、鎂元素等營養(yǎng)物質(zhì)。特別是它含有強效抗氧化作用的花青素，可以預防皺紋，防止眼睛疲勞!

　　紫薯健康的吃法，莫過于“蒸”。同時，把紫薯的表皮烤焦，蘸上蜂蜜，做成的紫薯甜品非常好吃哦。

　　因此。在秋天上班族不妨吃一點紫薯來保護眼睛、

　　八、菊花茶

　　上班族護眼神器怎么少得了菊花茶，菊花富含維生素A，是保護眼睛健康的重要物質(zhì)，也是中醫(yī)治療各種眼疾的良藥。

　　菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼干澀有較好的療效。經(jīng)常覺得眼睛干澀的人，尤其是常使用電腦的人，不妨多喝些菊花茶。

　　上班族在工作之余喝一杯菊花茶能夠養(yǎng)眼、護眼。

　　九、南瓜

　　成熟與秋天的南瓜也是不可多得的護眼利器，南瓜含有β-胡蘿卜素、維生素A、B、C、蛋白質(zhì)、膳食纖維，以及鈣、鉀、鎂、鋅等礦物質(zhì)。

　　其中的β-胡蘿卜素和維生素A與眼睛色素的形成有關(guān)，也是很好的抗氧化劑，適度補充有助于保護眼睛，修復眼睛的感光能力，預防疲勞、干澀、視力模糊等眼睛不適。

　　因此，在秋天不妨吃一點南瓜。

　　結(jié)語：通過上面幾種能夠保護眼睛食物的簡單描述，相信大家對于保護眼睛的食物有了更多的了解，這樣的食物在生活中很是常見，希望能夠被大家廣泛的運用，在食用這些食物的時候，達到保護眼睛的目的。