秋冬咳嗽吃什么食物好

　　到了秋冬季節(jié)，咳嗽的人數(shù)會變多，其實，這是身體的對健康做出的提示，告訴你要注意自己的身體健康，那么，秋冬季節(jié)咳嗽吃什么可以止咳，咳嗽要補充哪些營養(yǎng)?

　　咳嗽不僅會影響日常生活作息，比方說降低工作或者學(xué)習(xí)效率等，還可能是身體有些疾病的警訊，如肺結(jié)核或惡性腫瘤，因此千萬不要等閑視之!

　　可以改善咳嗽的營養(yǎng)素及食材

　　1、維生素A或胡蘿卜素

　　兩者皆具有強化免疫系統(tǒng)功能，并能保護或修復(fù)呼吸道上皮細胞，預(yù)防咳嗽或改善咳嗽的癥狀。

　　食材：胡蘿卜、甘藍菜、菠菜、包心菜類、南瓜、西蘭花等蔬菜;木瓜、芒果等水果。

　　2、B族維生素

　　可以增強體力，提高免疫能力，阻擋異物入侵呼吸道。

　　食材：以糙米類及全谷類面包含量較豐富;肝臟、豆類、肉類、花生、綠葉蔬菜中也富含維生素B族。

　　3、維生素C

　　兼具抗病毒與抗細菌感染的雙重功能，并能縮短感冒引起的咳嗽病程。

　　食材：甘藍菜、蘆筍、青椒、包心菜類等蔬菜;檸檬、番石榴、柑橘類等水果。

　　4、維生素E

　　能增加抗體，用以清除過濾性病毒、細菌和癌細胞。也能維持白血球的恒定，防止白血球細胞膜產(chǎn)生過氧化反應(yīng)，有防治呼吸系統(tǒng)疾病作用。

　　食材：萵苣、菠菜等深綠色蔬菜;大豆、花生等豆類;小麥、糙米、等谷類;小麥胚芽油、大豆油、堅果等油品。

　　5、生物類黃酮素

　　此類營養(yǎng)素與維生素C協(xié)同合作，可共同提升病人的抗菌、抗病毒等能力，有助于快速將體內(nèi)異物排出，縮短咳嗽病程。

　　食材：花椰菜、甜椒、洋蔥、等蔬菜;番石榴、葡萄柚、柑橘和檸檬等水果。

　　6、鋅

　　具有抗病毒感染的特性，當(dāng)病毒不易入侵人體時，咳嗽的報警器也不容易被觸動。

　　食材：以動物內(nèi)臟、牛奶、谷類、豆類、牡蠣、生蠔含量較高。

　　7、蜂膠

　　可抗病毒及增強免疫能力，醫(yī)學(xué)界證實能有效改善咳嗽的發(fā)生率。

　　食材：蜂膠。

　　秋冬季節(jié)咳嗽吃什么好?上面的文章為大家做出了介紹，秋冬季節(jié)經(jīng)常咳嗽的人就要注意多補充這些營養(yǎng)素，另外，要注意養(yǎng)肺潤肺。