明天就是二十四節(jié)氣中的寒露，寒露的到來預示著秋天真正來到了，不少人會感覺到溫度下降好幾度，空氣中傳來的絲絲涼意讓人忍不住打個顫。與初秋不同，寒露預示著進入深秋了，要開始為身體儲存大量的熱能，以此來抵抗寒冬，吃有營養(yǎng)的食物顯得非常有必要。秋天養(yǎng)生是非常重要的事情，上可以承接夏天，下能夠影響到冬天，在秋天養(yǎng)好身體對于健康是非常有必要的，下面就說說在秋天養(yǎng)生要是能夠吃這些食物是能夠讓身體變得更健康的。

　　一、山藥

　　山藥是一種食材也是一種藥材，經(jīng)常吃山藥對于身體是有幫助的，在中醫(yī)看來，身體的強健通過看一個人的腎臟是能夠看出來的，腎好生活才好，也是不少養(yǎng)生人士一直追捧的話。

　　補腎就是補身的說法不少人至今還在說，現(xiàn)在很多人因為工作、學習壓力增大出現(xiàn)腎虛的情況，如何補腎成了很多人關心的話題。

　　不少人會吃市場上的一些補腎強身的藥，但是效果卻很微弱。而在這里向大家介紹一些，吃一點山藥是能夠有效的幫助身體補中益氣的，對于補腎是非常有必要的。

　　秋天，換季時節(jié)，不少人會感覺到身體免疫力有所下降，吃一些強健身體的食物成了很多人希望的事情，而山藥剛好能夠很好的完成大家的這個想法。

　　吃山藥能夠補益腎氣，對于健脾胃是有幫助的，在秋天不少人會感覺到食欲不振，一方面是外界對于身體機能的影響，另一方面就是機體本身處于衰弱的情況，如何有效的健脾胃是一件非常重要的事情，吃山藥是能夠很好的幫助身體健脾胃的。

　　同時，換季時節(jié)，不少人會感覺到心神不寧，這樣的心神不寧其實也是身體處于亞健康的標志，而吃山藥是能夠很好的幫助身體鎮(zhèn)心神的，對于安神是非常有幫助的。

　　同時，在秋天感冒、咳嗽已經(jīng)是常態(tài)了，在這個時候吃一點山藥是能夠有效的鎮(zhèn)咳祛痰的，從而增強身體的免疫力。

　　在現(xiàn)在的研究中表明吃山藥還能夠產(chǎn)生干擾素，對于增強身體的免疫力有很大的幫助，同時在山藥中含有一種膽堿、卵磷脂，對于提高記憶力是非常有幫助的。

　　經(jīng)常食用山藥是可以強身健體的，延緩衰老的。在秋天為了身體健康是可以多吃一些山藥的。

　　二、吃梨子

　　成熟于秋天的梨子也是不少養(yǎng)生人士愛的食物，吃梨子對于身體是非常有好處的，上面說到，吃山藥對于咳嗽有很好的治療。

　　其實在秋天對于咳嗽、感冒的人來說，吃一點梨子也是能夠有效的治療這些癥狀的。

　　秋天的燥熱傷神更傷身，如何有效的預防保健身體是一件非常有必要的事情。