研究報(bào)告由《美國醫(yī)學(xué)會(huì)雜志》去年12月31日刊發(fā)。

　　11.治療慢性腰腿痛

　　口服維生素E，每次100毫克，每天3次。有顯著的作用。

　　12.治療原發(fā)性面肌痙攣

　　用維生素E治療原發(fā)性面肌痙攣患者8例，其中顯效5例，好轉(zhuǎn)3例。用法：每次100毫克，每天3次，3個(gè)月為1個(gè)療程。有一女性患者，治療前每日陣發(fā)性抽搐10余次。

　　每次跳動(dòng)30秒。經(jīng)用維生素E治療35天后，抽搐偶有發(fā)生，每日多1～3次，有時(shí)2～3天才1次，每次僅數(shù)秒鐘。

　　13.防治痔瘡

　　內(nèi)服維生素E治療痔瘡，可達(dá)到良好效果。除多年頑固性痔瘡?fù)?，一般不需手術(shù)治療。用法：口服維生素E，每次50毫克，每天3次，溫開水送服。

　　14.治療小腿肚抽筋(腓腸肌痙攣)

　　用法：①維生素E 10毫克，口服，每天3次，7天為1個(gè)療程;②維生素E5毫克，在患側(cè)委中穴及足三里作穴位注射，每穴位2.5毫克，每天1次，5天為1個(gè)療程。

　　缺乏維生素D的四大征兆

　　癥兆一 骨頭疼痛

　　成年人如果維生素D不足，特別容易出現(xiàn)骨頭、肌肉疼痛等癥狀，起床時(shí)，關(guān)節(jié)也會(huì)比較僵硬。

　　癥兆二 出現(xiàn)體重過重、肥胖問題

　　維生素D是脂溶性維生素，身體脂肪過多時(shí)，很容易會(huì)稀釋血液中的維生素D濃度，這代表身體脂肪越多，血液中的維生素D就越少，因此體重過重、肥胖的人，可能需要多攝取一點(diǎn)維生素D。

　　癥兆三 心情郁悶

　　維生素D可以幫助增加神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)血清素濃度，而血清素可以讓人比較開朗、讓心情好一點(diǎn)。一九九八年一項(xiàng)小型研究顯示，冬天時(shí)，健康成年人如果攝取一點(diǎn)維生素D補(bǔ)充劑，較容易出現(xiàn)正面情緒。

　　癥兆四 腸道出問題

　　克隆氏癥患者、發(fā)炎性腸道疾病患者，因?yàn)槟c道功能異常，容易影響脂肪吸收，自然也較容易產(chǎn)生維生素D不足問題，這些族群要多注意維生素D的攝取。

　　四種補(bǔ)充維生素方法

　　1、食用含鈣或鐵的維生素時(shí)，盡量搭配白開水服用

　　不要同時(shí)搭配咖啡、茶、牛奶，會(huì)抑制吸收。另外，若與抗生素并用時(shí)，好間隔2小時(shí)以上再服用。

　　2 、留意每日攝取的營養(yǎng)素總和

　　保健食品不一定是吃得多效果就越好，因?yàn)槊糠N營養(yǎng)素都有每日攝取的上限量。

　　例如鈣質(zhì)每天的多攝取量是2500毫克，如果已經(jīng)補(bǔ)充過綜合維他命的話，就不要再補(bǔ)充鈣或者其他的維生素了，防止補(bǔ)充能量過多從而帶給身體一定的負(fù)重。

　　3 、食用不同營養(yǎng)補(bǔ)充品，需間隔一段時(shí)間

　　當(dāng)食用不同營養(yǎng)補(bǔ)充品時(shí)，好間隔30~60分鐘，以免影響吸收效果。

　　4 、攝取足夠水分

　　大量服用維他命C或鈣片，如果水分不足，就會(huì)很容易引起腎結(jié)石，所以需要攝取一定的水分。另外，由于鈣片不容易被人體吸收，所以服用鈣片的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)亩鄷駮裉?，來幫助身體吸收鈣離子。