對于現在的很多人來說，健康和美麗都是一樣的重要，但是由于生活中的環(huán)境原因以及壓力等不良因素影響，人們身體的新陳代謝系統(tǒng)受到破壞，從而導致紊亂，造成毒素垃圾在體內的堆積，這就是影響人們美麗困擾的首要原因!針對此類問題，其實我們可以通過美食來幫助我們排出體內毒素，讓你輕松吃出健康與美麗!

　　一、可以健康美麗的食物

　　1、葡萄

　　葡萄的營養(yǎng)價值極高，其中鐵的含量極高，這對于貧血患者來說，經常食用葡萄無疑成為了佳的營養(yǎng)補充食品。

　　其中，葡萄的含糖量達到8%到10%，其中主要以葡萄糖為主。葡萄糖也是容易被人體直接吸收的，所以，當人體出現低血糖時，及時的飲用葡萄汁，可以很快的緩解癥狀。

　　葡萄可以幫助肝臟清除人體內的垃圾，清潔體內，還能夠增加造血機能。常食葡萄對于神經衰弱以及過度疲勞的人來說也是有很大益處的。

　　2、黃瓜

　　黃瓜是人們餐桌上常見的一種食物，黃瓜的營養(yǎng)價值極其的豐富，深受人們的喜愛。但是，黃瓜對于養(yǎng)生有很大的幫助，是我們身體健康美麗的佳食物首選。

　　黃瓜含有葫蘆素、黃瓜酸等，有效幫助腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素。黃瓜含有的纖維素能夠促進腸道蠕動，幫助體內宿便的排出，營養(yǎng)豐富的黃瓜可以有效清除體內垃圾，常吃黃瓜還可以預防腎結石。

　　黃瓜中含有鉀的元素，這種物質對于皮膚有極好的幫助，經常食用黃瓜，可以幫助細膩肌膚，達到美容護膚的神奇作用。

　　同時，黃瓜不僅可以作為食用美食，用來自制面膜敷臉，也是極好的。將黃瓜切成薄薄的一片，敷在臉上，敷10分鐘左右，洗完臉之后，你會神奇的發(fā)現，臉上的肌膚有明顯的改善，經常用黃瓜敷面，還能細化毛孔，是便宜又有效的美容自制面膜。

　　3、酸奶

　　酸奶是一種營養(yǎng)又好喝的奶制品，對人體的健康有很多的益處，是一種既可以內服又可以外用的神奇美容排毒佳品。

　　酸奶中含有豐富的鈣質，鈣質是任何年齡階段的人都急需要補充的營養(yǎng)成分，缺鈣是導致骨質疏松的主要原因，因此，經常喝酸奶對于預防骨質疏松有很好的治療預防效果，同時還能起到強韌骨骼的效果。