3、愉悅的心情
一個(gè)愉悅的心情對于享受美食是很關(guān)鍵的，人們處于喜悅狀態(tài)下，會(huì)分泌一種對人體有益的物質(zhì)，在享受美食的時(shí)候可以食之有味，起到很好的促進(jìn)消化的作用，因此，一個(gè)良好的心情對于用餐來說，是很重要的。
4、營養(yǎng)均衡
不挑食，不偏食。水果應(yīng)在兩餐間食用;湯應(yīng)在飯前喝;瓜類蔬菜要單獨(dú)食用。三餐有別。早吃好，午吃飽，晚餐適量。草率的早中餐、豐盛的晚餐，使人患肥胖的占67%。早餐以低糖低脂肪高蛋白為佳。
午餐同樣，因?yàn)槲绮褪秤秒u或魚等高蛋白可使血液中充滿氨基酸，包括酪氨酸，酪氨酸可通過血腦屏障，在大腦中轉(zhuǎn)化為使頭腦清醒的化學(xué)物質(zhì);另一個(gè)能通過血腦屏障的關(guān)鍵營養(yǎng)物質(zhì)是膽堿，它存在于魚、肉、蛋黃、大豆制品、燕麥片、米、花生和山桃核中，膽堿是腦神經(jīng)遞質(zhì)乙酰膽堿的化學(xué)前體，在記憶中起主要作用。晚餐以高碳水化合物為佳。
5、飯前喝湯
我國人民用餐習(xí)慣一般都是先吃飯、后喝些菜湯。西方人的用餐習(xí)慣是先喝點(diǎn)湯，再吃飯(面包等)。這兩種不同的用餐習(xí)慣，究竟哪一種科學(xué)、合理?從科學(xué)衛(wèi)生的觀點(diǎn)看，先喝點(diǎn)湯再吃飯比較好。
因?yàn)槿嗽诟杏X饑餓時(shí)馬上吃飯對胃的刺激比較大，日久，容易發(fā)生胃病或消化不良。如果吃飯前先喝點(diǎn)湯，就好象運(yùn)動(dòng)前做預(yù)備活動(dòng)一樣，可使整個(gè)消化器官活動(dòng)起來，使消化腺分泌足量消化液、為進(jìn)食作好準(zhǔn)備。這樣，就會(huì)減輕對空胃的刺激，對胃的保護(hù)有一定好處。
結(jié)語：通過小編上文的介紹分析，你對于能夠維持身體年輕的食物已經(jīng)有所了解了嗎?因此，只要我們注意合理食用這些食物，一定對維持年輕態(tài)有所幫助!同時(shí)，在飲食的時(shí)候一樣要注意健康合理飲食，這樣才能讓你更加年輕!希望這7種食物能給你帶來神奇的美容效果!
