果蔬是我們在日常的生活中常見的食物，也是常吃的食物，幾乎每天都會吃它們，而果蔬的營養(yǎng)價值也是非常的高的，各種維生素的含量，鈣鐵等的含量都是比較高的。而不同的果蔬的營養(yǎng)價值也是不同的，那么你知道如何利用果蔬提高免疫力呢?

　　增強免疫力吃什么水果

　　水果對于我們來說是熟悉的，我們每天都會吃一些水果，那么你知道增強免疫力吃什么水果有哪些嗎?下面小編就為大家介紹一下吧!

　　1、西瓜

　　西瓜汁中含有蔗糖、維生素C、B和r-胡蘿卜素等多種營養(yǎng)成分，具有清熱解暑、除煩止渴的功效。維生素A在西瓜中的含十分可觀，每百克大約含590國際單位，比其他一些水果要高。所以，寶寶可以進食西瓜汁，從中攝取天然的維生素A增強免疫功力，但不宜多吃。

　　2、獼猴桃

　　獼猴桃果實中的維生素C、鎂及微量元素含量高，可以適量給寶寶添加，但是添加獼猴桃時一定要從少量開始，注意觀察有無過敏反應(yīng)，有些寶寶會出現(xiàn)腹脹、腹痛、腹瀉的癥狀。

　　3、櫻桃

　　櫻桃的維生素C含量很是豐富，日常多吃可預(yù)防感冒。應(yīng)該注意的是，櫻桃性溫味酸，不可多食，身體陰虛火旺、有鼻衄等癥及患熱病寶寶應(yīng)忌食。

　　4、木瓜

　　木瓜果肉滑、味甜，它還有抗菌消炎、舒筋活絡(luò)、軟化血管、抗衰養(yǎng)顏和祛風(fēng)止痛消腫作用。俗話說：“杏一益，梨二益，木瓜有百益。”其增強免疫功能的作用是顯而易見的。但是先給寶寶吃一點，不過敏的話再慢慢增加分量。

　　5、香蕉

　　香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質(zhì)，是淀粉質(zhì)豐富的水果，能補充寶寶所需的營養(yǎng)。而且香蕉易消化吸收，是嬰幼兒理想的食品。但是給嬰兒吃也要適量，不可多吃。

　　6、葡萄

　　臨床應(yīng)用證明葡萄柚補血、清血、補氣、健身和增強免疫功能的作用。葡萄中含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素B1、B2、B6、C和P等，還含有多種人體所需的氨基酸，但是給寶寶吃的時候需去皮去籽。

　　7、雪梨

　　梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效?，F(xiàn)代科學(xué)證實，梨的益處有助消化、調(diào)整腸道功能，特別適合寶寶食用。

　　8、蘋果

　　研究表明，吃較多蘋果的人遠比不吃或少吃蘋果的人得感冒為低，得急性感染為少。蘋果泥、蘋果汁父母都可以給寶寶多吃一些。

　　9、桃子--含鐵量居水果之冠

　　民間有句俗話“桃子養(yǎng)人杏傷人”。因桃子富含各種維生素、礦物質(zhì)及果酸，其含鐵量居水果之冠。鐵是人體造血的主要原料，對身體健康相當(dāng)有益。

　　10、杏子--止咳潤腸通便好

　　杏附有檸檬酸、蘋果酸、β胡蘿卜素，主要用于止咳平喘、潤腸、通便。但是《本草綱目》記載“生食多，傷筋骨”。

　　11、菠蘿--分解蛋白質(zhì)消血塊

　　每100克菠蘿果實中所含的維生素C高達30毫克，并附有豐富的水分。它的果肉中及其木瓜一樣附有一種能分解蛋白質(zhì)的酵素，所以它能柔軟肉質(zhì)、消解血塊。

　　12、草莓--降低日曬疼痛

　　草莓富含維生素C、B、鈣、磷及其鉀，今日仍在植物性藥品中占有一席之地。其葉部煮沸后可當(dāng)做一種收斂劑，并能醫(yī)治腹瀉、發(fā)燒、口內(nèi)潰瘍及牙齦等疾病。