除了水果，一些家常食材也可以哦。

　　濕氣侵入體內(nèi)，對人體健康的危害是非常大的。

　　同時天熱喜食涼，時時打開的空調(diào)，都會導(dǎo)致體內(nèi)濕氣加重。

　　因此，尤其要注意祛濕，多運(yùn)動將汗液排出、少吃涼食、注重睡眠和情緒，都有助于祛濕，那么下面重點講講怎么通過飲食來驅(qū)趕體內(nèi)濕氣

　　薏米

　　薏米的祛濕效果非常好，比較常見的食用方法是和紅豆一起熬粥，也可以將薏米炒熟泡茶喝，或打成粉，沖泡來飲用，都是不錯的方法。

　　紅豆

　　紅豆有利尿解毒、強(qiáng)心健脾的功效，可有效消除水腫，排出毒素，祛除濕氣。

　　因此在可以多喝點紅豆湯，或和薏米一起熬制，還可加些紅棗、百合等，但是注意不要加大米，會影響祛濕效果。

　　綠豆

　　綠豆具有清熱解毒，利尿的功效，是良藥，也可以有效去除體內(nèi)的濕邪，可以熬綠豆湯，當(dāng)做解暑飲品。

　　冬瓜

　　有清熱解毒、利尿消腫、清胃降火之功效，常吃可減脂祛濕，可見冬瓜是非常好的食物，可以熬制冬瓜排骨湯、冬瓜老鴨薏米湯，祛除濕氣，也可以清炒冬瓜片。

　　芹菜

　　芹菜味甘苦，又纖體瘦身、排毒敗火、祛除濕氣的功效，是富含營養(yǎng)的蔬菜，可以選擇常用的炒制方法。

　　也可以榨汁來喝，飯后來杯芹菜汁是非常好的選擇，但是芹菜是感光食物，盡量在晚上喝，以免曬黑。

　　辣椒、蔥姜蒜

　　在祛除濕氣方面，辣椒和蔥姜蒜這些配料是必不可少的，尤其是辣椒和姜，性微熱，祛濕比較有效。

　　但是要注意量，達(dá)到平衡，過多則會導(dǎo)致火氣旺盛，不要剛?cè)チ藵裼謥砹嘶稹?/p>

　　結(jié)語：以上就是三九養(yǎng)生堂為大家介紹的祛濕的水果等相關(guān)內(nèi)容。人的體內(nèi)濕氣大的話就會容易生病，特別是女性朋友們，身體也會變得虛弱。所以祛濕的工作是一定要做的，文章中也介紹了一些可以祛濕的食物，大家不要錯過了。