食物，除了可以填飽我們肚子之外，還可以幫助我們變的更漂亮呢！在這個(gè)講究顏值的時(shí)代，擁有一個(gè)高顏值是好的事情，那么身體 有缺陷該怎么去彌補(bǔ)呢？接下來(lái)小編就給大家推薦幾款飲食，讓你的美麗吃出來(lái)，都不用整形！

　　其實(shí)我們每天吃的食物里面都是存在美容養(yǎng)生的成分的，例如雞蛋、燕麥、香蕉、牛油果，這些常見(jiàn)的食物，讓你輕松吃出健康美麗。

　　6種食材專治身材

　　年輕健美身材

　　所需元素:維生素A

　　推薦食物:牛油果

　　牛油果中含有好的脂肪，包括油酸等成分，是一種天然的保濕劑。它們可以幫助防止身體內(nèi)毒素積聚，還可以抑制皮膚衰老下垂。牛油果是一種吃不胖的含脂肪食物，它可以在脂肪分解的過(guò)程中起到一個(gè)堿化作用，能降低膽固醇和血脂，保護(hù)心血管。

　　靈動(dòng)的雙眸

　　所需元素:維生素B12和葉黃素

　　推薦食物:雞蛋

　　雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，除了可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，還能讓你擁有一雙明亮的眼睛。營(yíng)養(yǎng)顧問(wèn)杰瑪蘭說(shuō):"雞蛋所含的維生素B12和葉黃素，是保持眼睛明亮的重要來(lái)源。"在早晨來(lái)一小盤番茄炒蛋吧，營(yíng)養(yǎng)又美味。

　　打造光滑有彈性的肌膚

　　所需元素:維生素E

　　推薦食物:燕麥

　　燕麥?zhǔn)钦嬲某?jí)食品之一，燕麥含有復(fù)合碳水化合物，能滿足身體對(duì)能源的需求。同時(shí)，它還富含B族維生素、維生素E、纖維、硒、鈣等成分，有助于抗衰老。常吃燕麥可以讓你的肌膚飽滿而有彈性。