十四款秋季養(yǎng)生粥健脾強(qiáng)心

　　秋天到了，又到了養(yǎng)生滋補(bǔ)的好時(shí)節(jié)，人們的腸胃在經(jīng)歷過(guò)了夏季冷熱交替的“洗禮”之后，到了休想生息的好時(shí)節(jié)。秋季天氣逐漸變冷，而人們都會(huì)熬上一鍋熱氣騰騰粥來(lái)暖身體，秋季喝粥不僅能可以不睡，而且還益氣生津。古人云：“粥飲為世間第一補(bǔ)人之物”。如果在熬粥的同時(shí)在其中加上一些食材，那么對(duì)人體更是十分的有好處，下面的這些粥正適合秋季。

　　胡蘿卜粳米粥

　　秋季氣候干燥，人的皮膚、口唇容易干裂，此時(shí)可以喝些胡蘿卜粳米粥，把切碎的胡蘿卜與粳米共煮成粥即可。秋季常喝此粥，還有健胃、補(bǔ)脾、助消化的作用。

　　芝麻大米粥

　　將搗碎的芝麻與大米一同煮粥，或?qū)⒅ヂ槌词煅心?，拌粥而食，可以?rùn)肝肺、去秋燥，對(duì)秋季中老年人易發(fā)的咳嗽、便秘等癥有一定的療效。

　　山芋粳米粥

　　山芋與粳米同煮成粥，秋季常喝，可預(yù)防高血壓、動(dòng)脈硬化及過(guò)度肥胖等癥，尤其適合體虛多病的老年人喝。

　　木耳粳米粥

　　將木耳、粳米加冰糖同煮成粥，即為木耳粳米粥。多喝此粥可收到潤(rùn)肺生津、滋陰養(yǎng)胃、補(bǔ)腦強(qiáng)心的保健作用。

　　栗肉粳米粥

　　栗子肉與粳米放在一起煮成粥，常喝有補(bǔ)腎強(qiáng)筋、健脾養(yǎng)胃的功效。栗子有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血的作用，尤其適用于老年人腰腿酸痛或關(guān)節(jié)痛等癥。

　　核桃粳米粥

　　把洗凈的核桃肉與粳米一同煲粥，即為核桃粥粳米。秋季常喝此粥，不僅能補(bǔ)腎，還可以預(yù)防陽(yáng)萎、遺精等癥，并有延緩衰老的作用。